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早餐在家这样做，10分钟搞定，丰盛又营养全面，让你精神一上午

时间：2018-08-22 14:12:19 来源：南宁美食大咖作者：早餐点击：

记得还在读高中的时候，就常听老师们说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”可十几年过去了，我发现包括我在内，大多数人都没有真正做到这一点，也许是因为之前还年轻，总觉得自己身体状态好，也没有那么多早餐要吃好的想法，就是觉得好吃才最重要，所以年轻时总爱吃一些油炸煎饼之类的小吃来当做早餐，现在年纪大了后，懂的事情越来越多，身体状态大不如年轻时候的时候，才渐渐明白那句“早餐要吃好”的重要性，于是我现在每天提前起床给家人准备一顿营养搭配丰盛的早餐。

“不吃早餐，对健康不利”，相信很多年轻人都知道到这点了，但现在很多年轻人也都和我年轻的时候一样，早餐都是匆匆应付了事，一方面是因为早上赶着上班，大部分人都是没时间在家做完早餐吃了之后才去上班，而是在去上班的途中顺手在路边摊买些小吃应付下。要问这些人愿不愿意吃上一餐丰盛又做法简单的早餐的时候，大部分人也是非常愿意的，可就是一时半会不知道做什么样的早餐来满足自己，那么今天厨娘就和大家分享一道在家10分钟就搞定的营养早餐。

爱心鸡蛋早餐

准备好食材：面包片一块、鸡蛋1颗、爱心模具一个

1、在不沾锅里刷上一层油，把爱心模具放进去，然后在爱心模具里打上一个鸡蛋，在鸡蛋液里撒入些许食盐，开小火煎制凝固后又翻一面煎制凝固即可关火待用

2、在面包片中间用爱心模具压出一个爱心的空心形状

3、把之前煎制好的鸡蛋放进去填满凹的造型

端上餐桌，摆上刀叉，再切配一些水果，倒上一杯牛奶，一餐营养又丰盛的早就做好啦！10分钟就可以搞定！

从中医养生的角度来讲，早上是要补阳气的，建议早餐主要以谷类食物为主，所以最好使用面食、包子再配上牛奶、粥、水果等食物一起让早餐搭配得更加的营养丰富又均衡，满足身体营养的需要。那么今天厨娘分享的这道10分钟就可以做好的早就是根据这些搭配原则来做的，喜欢的朋友不妨在家也试着做一下，说不定你会喜欢上这样的早餐哦！

他用30年的时间熬成一碗粥

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