时间:2018-08-22 13:55:41 来源:Beauty时尚健康作者:果汁点击:
很多人都靠着不吃或少吃来瘦身,效果不彰之余,容易伤身又容易复胖。
其实,只要在日常饮食上着手改变,健康减肥其实并不难。日本果汁瘦身女王整理出五个饮食要诀,让大家轻松瘦身。1、早餐果汁,晚餐汤
早上起床后,先喝一杯温开水促进血液循环,再喝一杯自制蔬果汁,不但会产生饱足感,蔬果酵素也能促进消化和代谢。
晚上的汤品至少要在睡前三小时食用,否则身体无法消耗热量,还容易堆积脂肪。2、早餐的瘦身果汁,必须马上饮用
果汁打好后,酵素和维他命C等营养素会随着时间而减少,因此,必须趁新鲜饮用。
如果早上没时间打果汁,前一晚可以先切好水果,再洒点柠檬汁减少氧化,隔天只需两分钟就能喝到新鲜果汁。3、参考食谱,diy研发新口味
苦味如果太重,加入豆浆或酸奶可以缓和。4、不习惯果汁,可以先吃水果
减肥最忌压力,如果忍耐或努力过头,情绪或身体的反弹是复胖的主因。
假设懒得剥柑橘类的果皮,可以喝市售的100%纯果汁;如果不想打果汁,那天就改吃方便的香蕉或苹果。5、晚餐喝汤,省时又饱足
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