健康瘦身:早上喝果汁,晚上喝汤!

时间:2018-08-22 13:55:41 来源:Beauty时尚健康作者:果汁点击:

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很多人都靠着或少身,效果不彰之余,容易伤身又容易

其实,只要在日常饮食上着改变健康减肥其实并不难。日本果汁身女王整理出五个饮食要诀,让大家轻松身。1、早餐果汁晚餐

早上后,先喝一杯温促进液循环,再喝一杯自制果汁,不但会产生饱足感,蔬果酵素也能促进消化和代谢。

晚上品至少要在睡前三小时食用,否则身体无法消耗量,还容易堆积脂肪。2、早餐果汁,必须马上饮用

果汁打好后,酵素和维他命C等营养素会随着时间而减少,因此,必须趁新鲜饮用。

如果早上时间果汁,前一晚可以先切好果,再洒点柠檬汁减少氧化,隔天只需两分钟就能喝到新鲜果汁。3、参考食谱diy研发新口味

一开始可以参考食谱,之后便能调配出自己喜欢口味

如果果汁不够甜,可以加点苹果香蕉蜂蜜

苦味如果太重,加入豆浆酸奶可以缓和。4、不习惯果汁,可以先

减肥最忌压力,如果忍耐或努力过情绪身体的反弹是复的主因。

假设得剥柑橘类的果皮,可以喝市售的100%纯果汁;如果不想打果汁,那天就改方便的香蕉苹果。5、晚餐,省时又饱足

事先将大量备用是省时的好方法

品中可以加点南瓜、菠或根茎类等食材,增加口感,又有效果

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