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吃饭太讲究反而伤胃！这 4 个饮食坏习惯，很多人没在意

时间：2018-08-22 09:48:52 来源：领导力智库作者：肠胃点击：

都说“民以食为天”，吃，可以说是我们日常生活中不可或缺的一部分。正因为重要，所以大家格外重视。曾经，只要能吃饱便好，如今，随着时代的进步，我们在吃饱的同时更注重吃好。

但如何好好地吃，你确实知道吗？很多人有肠胃的毛病，知道问题出在哪里吗？就跟我们平常的饮食有很大关系。

今天我们一起来讨论一下，大家吃饭时最容易犯的几个错误：

1、吃得太精

这里的精，并不是指各种忌口，而是指食材的软硬。

许多人由于肠胃不好，总是忌讳各种生、冷、硬、烫等食物，于是在日常生活中，把菜都炖煮的烂烂的，以为这样就能方便肠胃的消化。可殊不知，这样更不利于胃病的康复，更容易引起营养不良。

我们的胃，也是需要锻炼与加强的。适当的瓜果蔬菜有利于补充营养，锻炼我们肠道的消化功能。但有一个前提是，所吃的食物必须在自己肠胃能接受的前提下，千万不要过度饮食。

但若是你吃什么都会导致胃痛，那证明你的胃病已经非常严重了，要及时去医院救治，普通的饮食养疗已经不能解决了，明确病因，对症下药，不能盲目忌口。

2、吃得太快

总有些人无法做到细嚼慢咽，可能是曾经的工作所致，可能是个人的脾气性格所致。但不得不承认，那些吃饭过快的人，大多肠胃都不好。因为吃得太快，就容易让人吃撑，感官神经还没有把饱的信息传递给大脑，你就又快速的进食了其他事物，因此很容易吃撑。

而且，进食速度太快，容易呛到，造成食道损伤，许多食物没有经过很好的消化就被吞入胃中，给我们的肠胃造成了极大地负担，更不利于营养的吸收。

吃饭时一定要记住细嚼慢咽，不仅能保护我们的肠胃，更能保护我们的食道，有利于营养物质的吸收。慢下来，别着急。

3、吃得太饱

我们都说“饭要吃到七分饱”，中国疾病预防控制中心的数据显示，截至到2012年，我国糖尿病患病率7.6%，血脂异常患病率5.6%，适当的控制饮食，可以减少这些疾病的发生。

吃饭时，最好的状态时，当你觉得意犹未尽时，就放下筷子。吃得过饱，会增加肠胃的负担，也容易导致人体的热量超标，容易造成人体肥胖。

那些天天喊着减肥的人，想一想，每次吃饭是不是觉得撑到嗓子眼了，才舍得放下手中的筷子？

只有少食多餐才是保持健康的正确方式，对于有糖尿病的人来说，吃得过饱不利于对病情的控制。

我们都希望远离疾病，也想管住自己的嘴。那么，到底吃多少才是最合适的呢？

要记住，一定保持七分饱放下筷子，这时我们基本已经吃得差不多了，再过度的摄入食物，只会给肠胃增加负担。放下筷子，别再吃了。

4、吃得太晚

对于许多白领上班族来说，偶尔的加班会让他们没时间吃晚饭，等一等再吃，慢慢的就等到了晚上，于是很多上班族都有吃宵夜的习惯。但吃饭太晚，并不利于肠胃的消化。

当你睡觉时，食物还停留在你的胃里，此时胃部的消化过程就会影响你的睡眠。

如果你习惯在晚上10点左右睡觉，那你不妨7点多吃晚饭，饭后出去散散步，给胃部充分的消化时间。

如果实在想吃宵夜的话，就喝一杯牛奶，吃一点水果或是吃一小片面包，千万不要吃太多，这样既能填饱胃部，又不会影响睡眠。

说来说去，吃在生活中是非常重要的，但是怎么吃？怎么才能吃得好？就需要我们细细琢磨了，每个人的身体状况不同，自然也有不同的饮食习惯，但总的来说，还是希望大家可以避开上面那四个坏习惯，养成健康的生活方式。

健康的饮食在搭配上良好的作息，好好吃饭，好好睡觉，好好工作，只有身体健康，才是享受生活的基础。

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【本网】麻辣诱惑

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