时间:2018-08-22 07:20:09 来源:北京德懿堂中医医学研究院作者:养生点击:
饮食养生要根据不同的身体情况“对症下药”,如果你经常咳嗽、脸上长斑、手脚冰凉,一定要好好看看这些养生窍门。
这些养生窍门一目了然,操作十分简便;让你轻松改善以下症状,还给你一个精力充沛、健康的身体。
1、将军肚、肥胖
如果你有将军肚或肚子较胖,晚上睡觉鼾声如雷,经常脑门油亮,易出汗,且多黏腻;易出现糖尿病和高血压等慢性病。
莲子30克,芡实30克,薏米50克,龙眼肉8克,猪肉300克,蜜枣2颗。
2、用10~12碗水煮开后,加入所有材料,先用大火煮10分钟,再转小火煮2小时,调味即可。
汤中的龙眼肉有补气益血之功效,莲子能养心健脾,而薏米则有健脾益气、补血润肤、改善肥肿的功效。
2、老年性口干
枸杞冬麦茶
中医认为口干多由肝肾阴虚、津不上承引起,或由热盛津伤、煎灼津液所致。
很多人觉得口干无碍大局,多喝水就能解决。其实,口干是多种疾病的信号,针对老年性口干。
方法:枸杞子30克,麦冬10克,甘草3克。水煎服,每日1剂,分早晚2次服。
喝杜仲茶
如果你很怕冷,衣服比别人穿得多,特别是胃、胳膊和膝盖处容易感到凉飕飕的,经常手脚冰凉。
泡法:杜仲茶5—15克,85度左右开水冲泡,以500毫升水为宜,加盖闷泡5分钟。
肾阳虚衰导致的手脚发凉可饮用杜仲茶,能调节血压,暖胃,补充阳气,从而改善手脚冰凉的状况。
长出斑,皮肤较粗糙,牙龈易出血,胸痛咳嗽、心悸不宁、肢体局部可见局部的肿痛或青紫等症状,可常喝山楂红糖水缓解。
方法:山楂30克,红糖20克,益母草20克。将山楂、益母草,放入砂锅内,加清水适量,煮取汁液,加入红糖,再煮至红糖完全溶解。
山楂能活血化淤,红糖可以活血补血,二者配合对于调理血瘀有不错的效果。另外,血瘀体质的人还要多吃黑豆。
山药榨汁
易患感冒、内脏下垂,平素抵抗力弱,病后康复缓慢,还伴精神不振,体倦乏力,舌淡红,舌边有齿痕,苔白等症状。
方法:山药切段儿蒸20分钟至软烂;将蒸好的山药去皮切块放入榨汁机中;加入开水、鲜奶、蜂蜜,搅拌1分钟即可。
将山药煎水喝,有利于改善脾胃消化吸收功能,还具有滋补作用,为病后康复食补之佳品,有强健机体、滋肾益精的作用。
6、降低心脏病的患病率
鲜榨苹果汁
夏夜天气燥热,人体循环和代谢明显加快、心脏负担加重,很多人易感到胸闷、气短,易诱发和加重心脏病。常喝杯苹果汁能有效缓解心脏相关症状。
方法:新鲜苹果,洗干净,去皮,加适量蜂蜜,放到碗里搅拌;再倒进果汁机搅拌即可。
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