时间:2018-08-21 21:26:13 来源:父母在线mp作者:鸭肉点击:
民间素有“贴秋膘”一说。人们认为,经过一个苦夏,人瘦了,需要补一补,身体才会更棒!
不过,营养专家提醒,不要一立秋就马上进入“贴秋膘”模式,给孩子大鱼大肉的做起来。
原因在:
1.立秋后,暑气不会立即消散,给孩子准备的食物还是要以清爽易消化为主,慎盲目进,补宜温补!
2.健康跟体重关系不大。哪怕经过一个夏天,孩子黑了瘦了,但他身体状态好,平时营养也跟上,就不需要额外补,增加身体负担,孩子反而容易生病。
须知,孩子身体正在发育,自我调节能力不比成人,加上“秋老虎”期间天气闷热潮湿,很多孩子在这期间都会出现不同程度的上火、口腔溃疡、失眠、便秘等症状。
入秋后首要任务是抵御秋燥,需要鼓励孩子多喝水,一岁以上孩子可在他的水中加一片柠檬和一点点蜂蜜,能很好地帮孩子补充水分,还能防止因秋燥引起的便秘。
当然日常饮食中不妨多一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等,可做成米糊给宝宝当早餐;
平时不妨适当多吃些辛味、酸味、甘润的果蔬,特别是苹果、梨、西瓜,白萝卜、胡萝卜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等,都是很好的健胃食物。
孙思邈指出,“善养生者常须少食肉,多食饭。”“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳。”
少吃肥甘厚味的食物,以免化热生风,不易消化。特别对孩子来说,要少盐要甜,平时不妨多吃些高蛋白和胆碱含量高的瘦肉、禽蛋鱼和豆制品等食物,既满足宝宝身体、大脑发育所需,同时也不增加肠胃负担。
下面几款适合刚入秋做给孩子吃的食物,父母不妨收藏起来,换着花样做给孩子吃哦!
黄瓜味甘,甜、性凉、苦,具有除热,利水利尿,清热解毒的功效;主治烦渴,咽喉肿痛,火眼,火烫伤,还有减肥功效。推荐菜谱一:黄瓜木耳炒鸡蛋
做法:
(1)材料洗净备好待用,
(3)锅烧干后倒入油,六成热时,倒入打散的鸡蛋液,用筷子迅速将凝固的鸡蛋打碎,盛起待用,
(4)锅里重新倒油,放入葱姜爆香,倒入木耳、黄瓜翻炒,之后再加入鸡蛋碎,撒上盐、加酱油调味即可出锅。推荐菜谱二:凉拌海蜇黄瓜
做法:
(1)海蜇皮漂洗净,切成丝,焯一遍热水,控干水分装入菜碗中;黄瓜洗净,切丝,撒在海蜇丝上。
中医学认为鸭肉性寒,除可大补虚劳、滋阴养胃外,还可消毒热,这是多数温热性肉禽类所少见的,比较适合“秋老虎”季节吃。
鸭肉含蛋白质、钙、磷、铁和丰富的维生素,并且鸭肉中含饱和脂肪酸比猪、牛、羊肉均少得多。推荐菜谱三:鸭肉冬瓜汤
做法:
(2)将鸭肉块先用开水煮沸,将鸭肉捞出,洗净浮沫,倒入沙锅,加水、笋尖煮50分钟,加盐调味后,再煮10分钟,加入冬瓜块,煮20分钟,即可食用。推荐菜谱四:白菜炒鸭肉
材料:大白菜250 克, 鸭肉100克,生姜、大蒜各10克,植物油、盐、湿淀粉各适量。
做法:
(1)将大白菜洗净,去叶,切成片;鸭肉切成片;生姜、大蒜去皮,切片。
(3)锅内留油,投入姜片、蒜片、大白菜片,用中火炒至断生时加入鸭肉片,加盐炒透,下入湿淀粉勾芡,翻炒几次即可。
莲藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。故中医称其:“主补中养神,益气力”。推荐菜谱五:
材料:莲藕300克,干海带150克,红萝卜100克,调味料、盐、酱油、白醋、白糖各适量。
做法:
①莲藕削去外皮,切薄片入热水中汆烫,捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片;干海带泡发,热水煮熟,入冷开水中浸泡一下,取出沥干水分切小段。
“荷莲一身宝,秋藕最补人”,秋令时节是鲜藕应市之时,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
绿豆味甘、酸,润肺生津、清热健脾和胃,可治消化不良、暑热烦渴、大便秘结等症。
绿豆+糯米搭配,含有丰富的蛋白质、糖类、钙、磷、铁、锌、维生素C、维生素E等多种营养素。推荐菜谱六:糯米绿豆粥
做法:
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