立秋后别急着给孩子贴秋膘!6道性温易克化食物,孩子健康首选

时间:2018-08-21 21:26:13 来源:父母在线mp作者:鸭肉点击:

导读:[db:简介]
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民间素有“膘”一说。人们认为,经过一个苦夏,人了,需要补一补,身体才会更棒!

不过,营养专家提醒,不要一就马上进入“膘”模式,给孩子的做起来。

原因在:

1.后,暑气不会立即消散,给孩子准备食物还是要以清爽消化为主,慎盲目进,补宜温补!

2.健康体重关系不大。哪怕经过一个夏天孩子了,但他身体状态好,平时营养也跟上,就不需要额外补,增加身体负担,孩子反而容易生病

须知孩子身体正在发育,自我调节能力不比成人,加上“老虎”期间天气潮湿,很多孩子在这期间都会出现不同程度的上火口腔溃疡、失眠便秘症状

饮食进补需遵循这样几个原则

1、防,以清淡消化、增进食欲为主

后首要任务是抵御,需要鼓励孩子一岁以上孩子可在他的中加一片柠檬和一点点蜂蜜,能很好地帮孩子补充分,还能防止因引起的便秘

当然日常饮食中不妨多一些清润、温润为主的食物,如芝麻核桃糯米等,可做成米糊宝宝早餐

平时不妨适当些辛味、酸味、甘润的果蔬,特别是苹果、梨、西瓜萝卜、胡萝卜苦瓜丝瓜瓜等,都是很好的健胃食物

2、重视营养,少

孙思邈指出,“善养生者常须少食,多食。”“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳。”

肥甘厚味的食物,以免化生风,不易消化。特别对孩子来说,要少要甜,平时不妨多些高和胆碱含量高的、禽和豆制品等食物,既满足宝宝身体大脑发育所需,同时也不增加肠胃负担。

营养专家推荐食物

下面几款适合刚入做给孩子食物父母不妨收藏起来,换着样做给孩子哦!

1、推荐食材——

瓜味甘,甜、凉、苦,具有除,利利尿,清解毒的功效;主治烦渴,咽喉肿,火眼,火烫伤,还有减肥功效推荐谱一:木耳

材料:瓜2根,2个,木耳事物朵,葱姜、适量

做法

(1)材料洗净备好待用,

(2)木耳放进中焯烫一分钟,捞出,

(3)锅烧干后倒入,六成时,倒入打散的液,用筷子迅速将凝固的打碎,盛起待用,

(4)锅里重新倒,放入葱姜爆香,倒入木耳瓜翻炒,之后再加入碎,撒上、加调味即可出锅。推荐谱二:凉拌海蜇

材料:海蜇皮100克、瓜150克,香适量

做法

(1)海蜇皮漂洗净,切成丝,焯一遍,控干分装入碗中;瓜洗净,切丝,撒在海蜇丝上。

(2)将、香调好汁,浇在海蜇皮瓜丝上即可。

2、推荐食材——鸭

中医学认为鸭寒,除可大补虚劳、滋阴养胃外,还可消毒,这是多数温禽类所少见的,比较适合老虎”季节

质、、磷、和丰富的维生素,并且鸭中含饱和脂肪酸比猪、牛、羊均少得多。推荐谱三:鸭冬瓜

材料:鸭200克,冬瓜150克,笋尖50克,少量。

做法

(1)鸭切块; 冬瓜削皮、去瓤,切成块;笋尖泡软,切段。

(2)将鸭块先用煮沸,将鸭捞出,洗净浮沫,倒入沙锅,加、笋尖煮50分钟,加调味后,再煮10分钟,加入冬瓜块,煮20分钟,即可食用推荐谱四:炒鸭

材料:250 克, 鸭100克,生姜、大蒜各10克,植物、湿淀粉各适量

做法

(1)将洗净,去叶,切成片;鸭切成片;生姜、大蒜去皮,切片。

(2) 锅内烧,下入鸭片,炒至八成熟时,倒出。

(3)锅内留,投入姜片、蒜片、片,用中火炒至断生时加入鸭片,加炒透,下入湿淀粉勾芡,翻炒几次即可。

3、推荐食材——莲藕

莲藕的营养价值很高,富含微量元素植物质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气,增强人体免疫力作用。故中医称其:“主补中养神,益气力”。推荐谱五:

材料:莲藕300克,干海带150克,红萝卜100克,调味料、适量

做法

①莲藕削去外皮,切薄片入中汆烫,捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片;干海带泡发,煮熟,入冷中浸泡一下,取出沥干分切小段。

② 将调味料和匀,即可食用

“荷莲一身宝,藕最补人”,令时节是鲜藕应市之时,些藕,能起到养阴清止渴、清心安神的作用

4、推荐食材——绿豆

绿豆味甘、酸,润生津、清健脾和胃,可治消化不良、暑烦渴、大便秘结等症。

绿豆+糯米搭配,含有丰富的质、类、、磷、、锌、维生素C、维生素E等多种营养素。推荐谱六:糯米绿豆

材料:糯米250克,绿豆100克。

做法

① 将绿豆挑去杂质, 淘洗干净, 用清浸泡4 小时。

② 将糯米淘洗干净,与泡好的绿豆一并放入锅内,加入适量,用旺火烧沸后,转微火煮至米粒绿豆酥烂,即成。

孩子健康出来,各位宝妈宝爸有好的食谱,欢迎推荐分享给大家哦!

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