老司机教你吃火锅怎么点菜省钱又健康~

时间:2018-08-21 21:26:14 来源:拉歌蒂尼作者:火锅点击:

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很多人都有这样的经历,聚会火锅时,不管荤的素的,牛、羊丸、……点了一桌子,但是最后剩了好多,不是腻的不下了,就是剩下了,看看一桌子的狼藉,觉得自己好浪费.

其实啊,这是因为没点好,那么火锅应该怎么才能健康又不浪费呢?

咱们先从火锅的第一步开始:

火锅第一步:锅底怎么

重庆火锅,麻香淳,名扬天下,重庆、四川这两个地方,一定要选锅,不都不好意思说你过重庆火锅

广东火锅也很有意思海鲜打边炉,想尝尝海鲜滋味的可以去广东找一家正宗的海鲜锅.

浙江特色,菊暖锅,清香醒神。

云南滇味火锅,鲜嫩香,自有一番风味。

东北火锅,烧的人可以试一试,的就是那个豪爽劲,大骨端上桌。

这些是比较有地域特色的,一般的火锅店,估计也就老三样,清、麻和鸳鸯锅,如果去的人多,重口难调,最好点鸳鸯锅,不管是清还是麻,牛锅是最香的。

火锅第二步:怎么

有的人去火锅,点了一堆很少,这样不健康,而且完不容易消化,最好是有主食、有豆类、有、有类、有菌类,火锅嘛,就是要样多,这样均衡而且健康

主食推荐:土豆、红薯、山

富含淀粉的食材又饱腹感,且维生素、矿物质、膳食纤维含量丰富,更重要的是,这些食物的粉糯口感真的太适合火锅了!

素食推荐:按个人口味选择

新鲜、多样、量足就好。绿叶要有,菠、茼蒿、、西兰……冬瓜、萝卜这种饱腹感强量又低的,也是极好的。

荤食推荐海鲜牛 / 羊片、牛肚

这些食材低脂肪,记得要挑新鲜的。

相比之下,肥牛、肥羊以及丸的脂肪就比较多了,注意适量

推荐午餐、香肠这些加工制品。

营养推荐:豆制品、菌菇

豆制品是个好东西,富含优质。涮豆皮、烫豆腐,口感也是一流。

一个小提醒:豆泡、豆皮是炸过的豆制品,脂肪和量相对更高,不要贪多哦。

再加一份菌类拼盘的话,富含多类物质和食物纤维,抗癌又营养,完美~

火锅第三步:酱料怎么

不要小看我,我可是一顿火锅调三种酱料的人哦,换着不同口味才叫爽,一种调料到底有什么意思

一般而言,之类的蘸料,量较低,加点小葱和姜丝,味道上比较适合海鲜等新鲜食材

芝麻酱、生酱,富含维生素 E 等多种营养素,口感又香滑浓郁。唯一的缺点就是量较高,有减肥需求的人少

之类的蘸料,适合用作提香,加太多的话,碗里的会变成身上的脂肪。

下面是具体的配制方法(味道特别棒):

(一)棒棒料:芝麻酱(或生酱)先用冷边下边调成厚糊状,再加入已炒好的红四川酱、生抽王、、味精、葱姜末、麻后再调成薄糊状即成。

此种调料富有四川味,适用于多种主料如粉丝、豆腐、素等。

(二)蚝料:锅内放入植物,加蒜泥炒香,再放入蚝继续炒透,后加入少许料酒、、味精、胡椒粉拌匀即可。

此种调料适合的人,宜配蘸羊、牛、活、蛤蜊、河蚌等活鲜主料。

(三)红蒜泥料:四川酱炒出红,加入少许、生抽王、、味精、生蒜泥一起拌调即成。

此种调料中带香,适合多种人的口味,宜配、肫、鸡片、粉丝、、菠豆腐等主料。

(四)怪味料:红酱、葱姜末、椒粉、味精等。

制法先将红椒切细,在锅内加入植物烧到九成,放入椒细末炒透倒入碗内,然后加入其他配料一起拌和成糊状即成。

此种调料为主,兼有多种口味适合配各种荤素等主料都可。

(五)乳腐汁料:先将红乳腐压碎,加入少许冷拌成薄糊状,再用洁纱布沥去渣子,放入锅内烧开加入少许、味精、酒、拌匀即可。

此种调料适配之类的主料为佳。

(六)麻酱料:芝麻酱(或生酱)用冷边下边调成厚糊状,加入少许、生抽王、胡椒粉、味精、葱、香末、麻拌和即成。

此种调料适合配蛤蜊、片、片和各种河鲜。

(七)姜汁料:姜去皮切成末,加入、绵、生抽王、、味精,再加冷拌匀即可。

此种调料适合、蛏子、海螺、蚧等。

(八)麻料:生抽王加入少量冷、味精、麻拌和即成。

如果想在家火锅,教大家自制火锅底料的方法

火锅底料炒制配方

配料1:

椒5千克,牛15千克,色拉或者10千克。

配料2:

小葱段1千克,郫县豆瓣250克,豆豉150克,酒(52度)150克,大小茴香各500克。

香料:

丁香150克,果100克,香果100克,桂皮50克,山奈200克,八角200克,香叶100克。

制作

1、椒剪成两段(去,否则糊锅,有异味);香料用酒浸泡片刻后晾干或烘干,打碎成粉。

2、桶下清烧开,下椒煮一下(如果想要味重一点,就要煮得时间短一点,但是不能煮时间太长,否则会煮烂),捞起,挤干分,绞成粗的椒面。

3、锅放牛10千克,然后下色拉或者烧熟的,烧到八、九成时,取17.5千克,浇入刚绞好的椒面中,酥过的椒不

4、锅留2.5千克,下入小葱段,浸炸并降温1分钟后,再捞起小葱,另做它用。

5、然后下郫县豆瓣酱,小火炒50秒,再下豆豉小火炒20秒,下刚才烫好的椒面,大火炒开锅(一定用大火,否则味出不来),然后转小火,下入香料粉小火炒40分钟,倒入150克酒(提香),最后放入大、小茴香各500克。

火锅底料炒制配方

配料1:

色拉5千克,老1.5千克(或叫三重),牛1千克,羊500克。

配料2:

姜500克,大蒜1千克,糍粑椒4千克,火锅专用的郫县豆瓣1千克,冰300克,酒150克。

香料:

大料200克,山奈100克,桂皮150克,果80克,香叶、香茅各20克,丁香30克,豆蔻、砂仁各35克。

制作

1、将四种入锅,烧至五成后,放入姜、大蒜小火炸干分,下入糍粑椒、郫县豆瓣改小火,用锅铲不停的翻动防止糊底,熬至由浑浊转向清澈时,下入洗净的泡涨的大料、山奈、桂皮、小茴香果、香叶、香茅、丁香克、豆蔻、砂仁,小火继续炒约20分钟,至锅内香料出香后下入冰,小火炒至冰融化后加酒即成。

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