再渴也别这么喝水,伤肾伤胃毁心脏!这类人切记要当心

时间:2018-08-21 16:06:30 来源:家庭医生杂志作者:喝水点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

虽然已经过了,但气温仍然居高不下~

这大天里,人体出汗量明显增加,成了一门重要的“养生课”。而且,不同于其他季节天里有很多独特的讲究

今个儿小编就和大家说说天里怎么健康

,千万别犯这4个错

1、太猛

很多人口渴的时候,拿起就“咕咚咕咚”猛灌。

如果你也是这样,千万打住!

对于健康的人来说,一次灌下太多后,肾就会收到“进太多”的信号,从而加速排尿,这样你喝下的会加速流失,没有足够时间送到身体各处。

而且,运气不好还可能会导致中毒↓↓↓

好像这样的情况离我们很远,但是作为一个科普小编,还是有责任给大家提个醒。

对于有心病的人来说,太猛,容易导致“罢工”。

我们知道,心就像一个永不停止的“泵”。它通过收缩,把液排到全身,再通过舒张,把液拿回来。如果太多的分进入管,就给心增加了负担,容易“罢工”。

一“罢工”,会导致排不出去,堆积在部。危险也就随之而来,人就会出现呼吸困难、心悸等症状

建议

应该少量多次,非心病者、需要严格控制量者每次以200ml左右为宜;而心疾病病人,则要根据自己的情况,打个比方,即使是很少量的让你感到心舒服,那么下次就要控制在这个量之内。

2、喝太冰的

天气里,喝上一杯冰冰凉凉的饮料,确实很解暑

但是,太冰的会刺激胃膜,喝了了以后会引起肠胃不适,甚至是腹泻。尤其是那些肠胃本来就不好的人,简直是自己找罪受!

此外,患有心疾病的病人喝了太冰的,还易诱发心肌死、中风等急症。

建议

不要喝太冰的,最适宜温度是10℃~30℃。

3、盲目补充

像现在的“桑拿天”,稍微活动一下就出一身汗,运动或从事体力劳动更是会大汗淋漓。

于是,有些人会在中搁点,制成淡,或购买运动饮料饮用,来达到“补”的效果

由于汗液的成分99%以上是分,还有氯化分等多种矿物质。大量出汗后,确实有必要为身体补充一些分和矿物质。

但是,若没有明显出汗及暴晒,人体通过皮肤蒸发的只有分,电解质蒸发的极少。因而,短时间运动或微微出汗后,没必要喝淡补充果就行~

需要补充情况:剧烈运动、体力劳动或天气时,分由皮肤流出,形成明显汗甚至挥汗如雨。

建议

补充过多,会加重心、肾负担,影响消化。因此,建议自制时,100毫升中食含量≤0.9克。

4、运动后大量

毫无疑问运动后会出大量汗,尤其在夏天,简直像是在汗里打滚。

但是,非常不建议运动后立刻

因为在运动时,我们身体内各器官的功能状态,因运动调整

运动供能相关的组织器官,如心、肌等功能加强,而与储能、代谢有关的胃肠道消化吸收功能相对减弱,胃排空速度降低。

因此,运动后大量、速地饮容易造成胃内潴留,从而引起胃胀、胃、恶心等不适。

建议按以下方法进行运动补液:

运动前2~3小时,饮用400~600毫升液体;运动开始后,每15~20分钟饮用约150毫升补液饮料运动时间长于1小时,补液饮料还应含有0.5~0.7克/升的运动后,继续少量多次补液,直到疲劳消除

说了这么多,可能大家最想知道的是——

每天到底喝多少最好?

一般情况下,正常成人每天生理需3000毫升,通过果摄入约1000毫升,其余要靠补充,也就是说,成年人平均每天需喝2000毫升

具体来说:

60岁以上的老年人是成年人的80%左右,为1600毫升;增加10%~15%,为2200~2300毫升;身体者应增加10%,者应减少10%。

经常有人问小编,要不要每天喝够8杯

说实话,真的没必要迷信所谓的“8杯”。

这么说吧,如果你的杯子很小(100ml),即使喝了8杯,也远远达不到每天的量;反之,你的杯子很大(500ml),8杯下去,远远超过了每天的需量!

如果不想掰着指数量,教你一个简单办法判断自己是否缺

从尿液的颜色判断,如果尿液颜色柠檬,那就表示你喝的够了;若尿液颜色像苹果汁,有较大味道,那就得再多喝些

在天的时候,很多人还会有这样的困扰——

为啥我喝了很多,还觉得口干?

我们都知道,当人体缺时,最常发出的报警信号就是口干,自己感觉得到口中津液不足

如果你后还是觉得口干,可能是下面这些原因

1、阴虚

还可伴有潮、盗汗、颧部潮红、舌质红等。

治疗时,需要养阴生津,可用六味地丸、增液、五汁饮等方。日常生活中,可用沙参、麦冬、百合、玉竹等煮饮用。

2、气虚、阳虚

这类病人除了口干,还可伴有疲倦乏力、气短、畏寒、脉沉细等等

中医应补阳益气,病人可在日常生活中用芪、党参术煲饮用,少食苦瓜冬瓜等寒凉食物

3、湿较重

典型症状口渴的时候不想,或者后不解渴等,可采用清祛湿方法解决

无论哪种情况,如果长期口干难耐,饮缓解,都需及时就诊,排除尿病、甲状腺功能亢进症等疾病

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告