最佳月子菜,千万月嫂都在用!(附推荐食谱)

时间:2018-08-21 15:36:42 来源:菲派保姆作者:黄花菜点击:

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2018“奥斯卡”年度最佳产妇

1、莲藕(获奖理由:下恶露

2、(获奖理由:安神利尿)

3、豆芽(获奖理由:通便)

4、海带(获奖理由:预防

5、莴苣(获奖理由:通乳汁)

1、莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良,能够健脾益胃,润躁养阴,行化淤,清生乳。产妇莲藕,能及早清除腹内积存的淤,增进食欲帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿喂养

推荐食谱:清炒莲藕

所需材料:莲藕250g,木耳20g,胡萝卜80g,、各适量

具体做法

1、木耳泡发后成小片备用。莲藕和胡萝卜都去片,然后切片备用。

2、锅,下木耳爆香。

3、倒入胡萝卜和莲藕一起炒匀,期间可加入一点以免糊锅。

4、当莲藕转色后即可加入调味,最后下香即可。

2、

含有质及矿物质磷、维生素A、维生素C及留体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合用。中医籍记载,它有消肿、利尿、解、止、补、健脑的作用,产褥期容易发生腹部、小便不利、面色苍睡眠不安,多消除以上症状

推荐食谱栗子粉丝煲

所需材料:栗子250g,20g,粉丝50g,、耗、鸡粉、生粉各适量

具体做法

1、将栗子放入煮开的中,盖锅盖,煮5分钟,关火,捞起栗子,倒去

2、剥去栗子的外壳,待用。将干用清泡软,用厨房剪刀剪去。用温泡软粉丝,再过一次冷,沥干,待用。

3、用适量的蚝、鸡粉、食胡椒粉、生粉和拌成芡汁。

4、锅,放入蒜爆香,放入,放入栗子煸炒出味。

5、将炒好的栗子和放入砂锅中,放入粉丝,倒入芡汁,盖锅盖大火煮滚,转小火煲5分钟即可关火。

3、豆芽

豆芽中含有大量质、维生素C、纤维素等。质是生长组织细胞的主要原料,能修复孩子时损伤的组织;维生素C能增加管壁的弹和韧,防止出纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘

推荐食谱:清炒豆芽

所需材料:豆芽200g,1勺,2g,泡椒、适量

具体做法

1、锅中,放入泡椒炒香。

2、倒入洗净的豆芽,加入,翻炒均匀。

3、熟时加入少量

4、继续翻炒,直至豆芽熟透即可。

4、海带

海带中含较多,是制造甲状腺素的主要原料,产妇海带,可以增加乳汁中的含量,新生儿了这种乳汁,有利于身体生长发育,防止因此引起的呆小症。是制造红细胞的主要原料,有预防作用

推荐食谱:海带豆腐

所需材料:嫩豆腐1块,海带200g,蘑菇50g,干米10g,浓缩鸡汁1大勺,适量

具体做法

1、豆腐切成5厘米见方的小块,海带切小块,蘑菇切片。

2、锅中放入500ml清烧开,加入一大勺浓缩鸡汁,搅拌均匀(有新鲜鸡健康)。

3、将切好的豆腐块放入中,大火烧开后转小火,将海带片放入中。

4、加入洗净沥干分的干米,再加入切片的蘑菇,搅拌均匀。

5、中火煮3分钟,加入适量调味即可。

5、莴苣

莴苣含有多种营养成分,尤其含矿物质、磷、较多,能助长骨骼、坚固齿。莴笋有清、利尿、活、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的新妈食用

推荐食谱:山炒莴苣

所需材料:山100g,莴苣250g,、鸡精、适量

具体做法

1、莴苣、山去皮,洗净切片。

2、锅,放莴苣,速煸炒,捞出。

3、锅另,放山速煸炒,放

4、再放入莴苣,翻炒后,加入少量,盖上盖焖一会儿。

5、开盖,翻炒,撒鸡精,翻炒装盘即可。

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