时间:2018-08-20 19:10:31 来源:增肌减脂作者:热量点击:
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减脂的人很多都有便秘的问题,加上平时三餐吃得太少,导致身体热量消耗低下,减重变得难上加难。
但是,生活中不少食材有通便功能,相当于食物泻药,便秘的胖子吃对食材,就能远离几天上一次厕所的困扰,再控制合理的热量饮食,即使不运动,你也能逐渐瘦下来啊!
减重需要循序渐进,不要妄想一周恢复纸片身材。这是不现实的,也是极易反弹跟伤害健康的。
今天小脂介绍4种减脂晚餐搭配,晚餐的热量控制在400大卡左右,选择了一些可以通便的食材,同时结合了碳水、蛋白均衡了身体的营养需求。
1、一碗八宝粥+一份时蔬+半个火龙果(火龙果是促进肠胃的,天然的食物泻药,晚上吃上半个,热量不超标的同时还能助你准时上厕所,一身通畅哦。)
2、一个蒸土豆+一碗鱼头豆腐汤+一杯百香果水(百香果泡水记得别放糖,也可以直接吃百香果,对便秘的人也是很有效果的。)
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