4种减脂晚餐食谱,促进排便,一周掉2-3斤没问题!

时间:2018-08-20 19:10:31 来源:增肌减脂作者:热量点击:

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减脂的人很多都有便秘问题,加上平时三餐得太少,导致身体量消耗低下,减重变得难上加难。

但是,生活中不少食材有通便功能,相当于食物便秘食材,就能远离几天上一次厕所的困扰,再控制合理的饮食,即使不运动,你也能逐渐下来啊!

减重需要循序渐进,不要妄想一周恢复身材。这是不现实的,也是极易反弹跟伤害健康的。

今天小脂介绍4种减脂晚餐搭配晚餐控制在400大卡左右,选择了一些可以通便的食材,同时结合了碳均衡了身体营养需求。

1、一碗八宝+一份时蔬+半个火龙果火龙果是促进肠胃的,天然食物晚上上半个,量不超标的同时还能助你准时厕所,一身通畅哦。)

2、一个蒸土豆+一碗豆腐+一杯百香果百香果记得别放,也可以直接百香果,对便秘的人也是很有效果的。)

3、一小盘鸡沙拉+一杯芹汁(芹汁的粗纤维很多,能刮脂促排泄,而且量也非常低!)

4、一碗红豆薏米+一个+一杯百香果柠檬百香果柠檬的促便功效也很强大,同时还能让皮肤变嫩哦!)

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