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三道好吃又简单的低热量减脂菜，坚持下来瘦成闪电不是梦！

时间：2018-08-20 17:46:09 来源：健康美食作者：冬瓜点击：

成为身轻体盈的仙女是每个吃货的终身奋斗目标，为了再瘦一点各位仙女们什么苦都能吃！

小编曾经为了变美啃了一个星期的沙拉，结果因为沙拉实在不好吃导致下午会点外卖，反而胖了三四斤。可谓得不偿失。

后来小编想清楚了，作为一个地道的中国人有着一个中国胃，我为什么要想不开吃草呢？凉拌黄瓜也比沙拉强啊！

特地为要减肥的吃货们搜罗了三道好吃又好做的低脂菜！

一本满足胃口！

吃饱的同时还减少卡路里的摄入，健康瘦身~~

1、耗油冬瓜

【食材清单】：冬瓜 适量，蒜末 适量，葱花 适量

【制作过程】：

1.冬瓜去皮，洗干净切片，蒜、葱切碎备用。

2.热锅倒油，放入蒜末、冬瓜翻炒一下，再倒入适量的盐、味极鲜、耗油，翻炒均匀。

3. 倒入水（没过冬瓜）煮，煮至水快干时撒上葱花即可。

4. 闷到冬瓜软烂后盛出装盘

【小贴士】：小编个人爱好软烂的冬瓜，大家可以根据自己的口味，选择闷煮的时长。

2、蒜香蚝油生菜

【食材清单】：生菜2颗，蚝油1勺，酱油1勺，糖半勺，醋1勺，1勺淀粉兑水，蒜末适量，油适量。

【制作过程】：

1，烧一锅水，放少许盐，把生菜烫熟（不要烫的太久不好吃），夹起来平铺在盘子上。

2，蚝油，酱油，糖，醋，淀粉水倒入碗中拌匀。

3，锅内放油，转小火，把蒜未爆香，倒入酱汁，然后不停的搅拌，等它们完全融合在一起，就可以淋在生菜上了。

【小贴士】：

煸蒜末要小火，蒜很容易糊，后面加入酱汁也一样小火，避免糊锅。

2.烫生菜的时侯记得在水中加少许盐，可以让青菜烫熟后保持翠绿色。

3、茄汁菌菇炖

【食材清单】：番茄2个、平菇、金针菇等菌类适量，油，盐，生抽，蒜，葱花

【制作过程】：

1、将番茄洗净后，一部分切碎，一部分切块，番茄尽量选软一点，熟一点的，这样味道浓还易出汁。

2、切好蒜末和葱花，备用

3、菌类洗净捞出，切成、撕成小块。可以选择自己爱吃的菌类

4、热锅凉油，炒香蒜末，再倒入番茄碎翻炒。直至番茄碎完全软烂出汁，加入菌子和剩下的番茄块。

5、加适量的水，撒盐，倒少量生抽，盖上锅盖中小火焖煮。

6、闷煮大约20分钟，等菌类熟了，再大火收收汁，就可以撒葱花出锅啦~

怎么样~

这三道菜食材简单方便购买

做法也十分容易，适合厨房小白

但是味道都非常的爽口好吃

因为少油少盐，可以说的上是热量十分低下了

是减肥时间的不二选择~

虽然我们要减肥，但是也不能亏待了自己啊

只要坚持减少卡路里摄入量，我们迟早会瘦的！！！

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