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周末的晚餐，4个家常菜成本不到30块，吃的舒服，老公孩子都满意

时间：2018-08-19 13:46:07 来源：健康美食作者：家常菜点击：

周末，就喜欢宅在家，可以好好给家人做一日三餐了，在家做些家常菜，吃的舒服又健康，晚餐做了4个家常菜，成本不到30块，肉、蛋、菜、豆制品都有，营养搭配的也挺好，老公孩子吃的都满意，说色香味俱全，让我再接再厉，看着他们吃的香，我也比觉得累了，下面看看我都做了哪些菜，有你喜欢吃的吗

早上去市场采购了一些食材，把需要用的食材准备好，洗干净，切切炒炒，一个多小时就做好了

【香油鸡】是用鸡腿制作而成，把鸡腿的骨头剔下来，煮熟，放在冷水中投凉，切成块，把姜末，蒜末，辣椒末放碗里，浇上热油，加上香油，生抽，盐拌匀，浇在上面，吃的时候拌一下，是不是挺有食欲的，天热，把肉这样吃，挺适合的，开胃还有滋味

【番茄炒蛋】这个是很普通的经典家常菜，堪称是下饭神器，从小吃到大，也没吃腻，主要是做着简单，鸡蛋也有营养，补充身体的蛋白质

【尖椒炒肉】这个也是普通的家常菜，辣香扑鼻，吃饭不香、饭量减少时，做个炒辣椒就能改善食欲、增加饭量，辣椒不但能给人带来好口感，还含有丰富的维生素C、叶酸、镁及钾等营养成分。还有温中散寒、开胃消食的功效。

【肉末豆腐】豆腐这样做，最下饭了，豆腐融合了肉末的香味，在加上尖椒的清香，看着就有食欲，豆腐为补益清热养生食品，豆腐可以预防和抵制骨质疏松症，有补钙作用，豆腐又是植物食品中含蛋白质比较高的，含有8种人体必需的氨基酸，还含有动物性事物缺乏的不饱和脂肪酸，卵磷脂等。因此，常吃豆腐可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力并且有解毒作用。所以家里要经常吃些豆制品，对身体有好处

这就是一家三口简简单单的晚餐，4个家常菜，都是营养又很好吃的，家人都很喜欢吃，你觉得怎么样？

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