立秋养生“秘籍”,这几点须牢记

时间:2018-08-18 17:26:31 来源:中脉微刊作者:立秋点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

节气已过,伴随时节的到来就意味夏季将要过去,在这个时节养生注意什么?今天我们来学习了解养生四大注意事项。

养生四大注意事项

饮食合理

饮食上要注意应该多豆类植物,多蔬果,不要腻、辛之物,应该少姜、蒜、葱等辛味的食物,更不要上火食物

不要盲目进补

进入季都有“膘”的说法,就是人体食欲会大增,比较的人可以通过进补让自己的身体。但也要注意了,一定要注意控制,不能暴饮暴食,摄入过量,以免大使身体脂升高,月经提前的原因诱发其他的疾病

注意卫生

时节,天气还是比较的炎,各种细菌还在继续繁殖,如果不注意卫生的话比较容易导致细菌食物中毒,引起各种传染病的发生。所以,在前便后一定要洗外出回来也要注意衣服等,不要霉变了的食物,各种食物要用防虫罩罩着。家里卫生也要做到位,定期打扫卫生,给家里消毒等。

调理脾胃

实际上后很长一段时间,气温还是较高的,空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虚,在这样的气候条件下,调理脾胃应该侧重于清、利湿、健脾,以使体内的湿之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复

脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎天不妨适度健康和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,如芡实、山等。

经过一个夏天后,人们的身体消耗很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚寒。因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,如西瓜、梨、瓜等,要少

养生小贴士

运动:散步跑最安全

温度合适,是开展运动锻炼的好时机,具体的运动方式可以根据个人的实际情况来合理选择。但是在初时节,中午温度较高,还是建议早起晚上温度较为凉爽的时间进行运动比较合适。同时运动注意及时擦汗,以免受风,引发疾病。通常来说散步、跑都是比较安全运动方式,而有运动基础的人可以选择天气好的时候进行户外活动跑步、登山、远足等。

精神:欣赏美景愉悦心灵

季在五应于,而在情志方面和悲忧相对应,所以如果过度悲忧会损伤人体气,而气虚弱,也会使人体对不良刺激的耐受下降容易出现悲伤忧虑的情绪。所以在季时,需要注意培养乐观愉悦的心情,保持情绪安宁稳定,来避免自然界的肃杀之气影响到自身。所以民间有重阳节登高望远的习俗,也是利用登高远眺,欣赏美景来达到心旷神怡、消散不良情绪的目的。

预防重视保健

容易出现胃肠炎、咳嗽疾病,在日常生活注意预防保健,也是保证身体健康的重要内容注意饮食卫生腐败变质食物,可以适当服用一些宣化痰、滋阴益气的缓解。贝母蒸梨、菊、桔可以缓解引起的咳嗽、咽干等症状,而山核桃可以预防引起的便秘

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告