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饭吃得太饱伤胃又伤身！两个字提醒你吃的太饱了

时间：2018-08-18 13:06:49 来源：固生堂中医作者：凹凸点击：

继“早上吃什么？中午吃什么？晚上吃什么？”哲学三问后，就在昨天，作为医学界美少女的凹凸忙收到了来自灵魂的拷问：饭吃七分饱，那剩下的三分是用来做什么的？

喝水？喝汤？吃水果？吃甜品？……总不是用来喝中药的吧。

这个问题深深激起了凹凸忙满满的求知欲~今天，各位小哥哥小姐姐就跟着凹凸忙一起来看看这剩下的三分到底是用来做神马的？

为什么饭吃七分饱？

古人云：吃饭七分饱，健康活到老。自古以来，中医都有“吃饭不要过饱”的主张。

《黄帝内经》中说：“饮食自倍，脾胃乃伤”，意思是说：如果不合理节制饮食，容易损伤脾胃。

《素问·逆调论》记载：“阳明者，胃脉也，胃者，六腑之海，其气亦下行，阳明逆不得从其道，故不得卧也。”《下经》曰：“胃不和则卧不安。”意思是说：胃病和胃肠不适会导致人体出现入睡困难、睡眠不深、易惊醒等睡眠障碍。

《千金要方》记载：“夜饭饱，损一日之寿”，意思是说晚上吃撑一顿，就是在减损一日的寿命。

看到这里大家是否跟凹凸忙一样突然觉悟：能吃哪里是福啊~吃太饱简直是在要命呐~

在中医看来，脾胃为后天之本，通过胃的受纳和脾的运化，使五脏六腑及各组织器官得到水谷精气的充养。如果饮食没有节制，经常吃得过饱则会加重脾胃负担，脾胃容易受到损伤，引起慢性胃炎等消化系统疾病，甚至是导致胃肠道肿瘤的发生。

吃的太多不仅仅是伤胃那么简单，长期饮食过量还会：

1、导致肥胖（肉一旦长上身，想减就没那么容易了，大家要控制好寄几！）。

2、增加患糖尿病的风险。这就是为什么糖尿病患者除了药物降糖外，主要通过饮食调整来控制病情。

3、增加“三高”风险。不言而喻，过量饮食是导致高血脂、高血压和动脉硬化的重要原因。

4、增加患脂肪肝的风险。吃太好、吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加速脂肪的转化，极易形成脂肪肝。

5、加重冠心病。当吃的太多，由于消化食物的需要，全身的血液较多的集中在胃肠道，使冠状动脉供血不足，此时会加重心肌缺氧，甚至引发心绞痛、心肌梗塞等。

6、......

所以“病从口入”真的不是说说而已。大家在吃饭时如果感觉还能再吃几口，请停止自己的吧唧嘴~

这时，问题又来了，为何偏偏是“七分饱”呢？而不是“五分饱”、“六分饱”、“八分饱”？

到底“几分饱”才是最好的？

不知道大家是否跟凹凸忙一样分不清“五六七八九十分饱”到底是怎样饱法？吃下去的食物在胃里又不能量，去拍片看胃里到底装了几成食物也不切实际，所以应该怎么来衡量呢？

凹凸忙经过了抓耳挠腮的寻找后，发现了某乎大神的回答：

凹凸忙提炼了一下就是俩字：“胃觉”。请全身心认真的感受自己的胃以及两餐间的饥饿程度。当你觉得自己三餐的饮食能够供应一天的能量需求，且长期这样子的饮食并不会让自己的身体健康受损，那这就是恰到好处的“标准饱”。

“五六七八九十分饱”这都是一个概念，不必苛求具体的“几分饱”。比起度量几分饱更重要的是科学地控制饮食的摄入和摄入食物的结构

“七分饱”存在的意义就是时刻提醒你：合理饮食、不要过量。最最重要的是要坚持运动哟~

剩下的“三分”是用来做什么的？

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当然是用来给胃放个假的呀~

民间有句育儿谚语：“若要小儿身常康，腹中常有三分饥，身上常有三分寒。”给孩子过分的温饱对健康是不利的，同理可得，成人也是一样。

作为医学美少女的凹凸忙，就算再热爱工作也是希望周末双休的。人体的胃也是一样需要休息的。天天被塞的太满，容易过劳死。凹凸忙和屏幕前的你都知道：人生不易，不必太苛求自己。

所以呀，如果胃会说话，它一定会说：胃生不易，且吃且珍惜。

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