一张食物“升糖指数”排序表,原来好好吃饭也能降糖

时间:2018-08-16 13:46:33 来源:健康德阳作者:碳水化合物点击:

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《全球尿病报告》显示

中国约有5亿成年人处于前期

患2型尿病的风险较高

这些都与高有关!

饮食可直接影响平,食物指数(GI)是一个重要的衡量指标。

GI是指标准定量下(一般为50克)某种食物中碳化合物进入人体两个小时内引起升高的相对速度。

了解不同食物的GI,有助科学饮食

科学饮食

饮食上要注意合理搭配,尽量做到均衡饮食,少类,多果蔬。

★全谷物、绿叶果(如蓝莓葡萄苹果)、发酵乳制品、咖啡可逆转2型尿病。

★红、加工类、土豆(尤其是炸土豆)、含饮料、精制碳化合物可增加风险

坚果对2型尿病几乎没有影响

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