十三岁男孩吃什么长高?

时间:2018-08-16 12:46:29 来源:大众养生网作者:孩子点击:

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男孩女孩天生条件就不一样,据介绍,大部分女孩在11到13岁的时候身高增长是最的,而男孩在13到15岁的时候身高增长最,另外在一年世纪中,4到5月份是孩子身高增长最时间,当然了,孩子身高还受到饮食因素影响,那么13岁左右的孩子如果想要长高的话,平时应该多什么呢?

三岁男孩什么长高

食谱

早餐豆浆250毫升,面两片,奶酪1片,拌豆腐丝,五香鹌鹑5个。

加餐苹果1个。

午餐:米,蒸玉米,熘肝片配柿子椒,番茄皮紫

加餐:橙子1个,核桃2个。

晚餐:银耳红枣卷1个,洋葱牛柳,蒜茸木耳

加餐酸奶250毫升。

食谱

早餐牛奶250毫升,豆1个,小西红柿5个,煮1个。

加餐香蕉1个。

午餐:八宝1碗,小枣玉米发糕100克,酥鲫菇芥兰。

加餐:猕猴桃1个。

晚餐红豆豆腐,蒜泥茄子50克,西红柿1小碗。

加餐酸奶250毫升。

青春期孩子长高,除适当运动、充足的睡眠因素外,调整日常饮食结构也是相当重要的一环。以上是营养专家推荐的可长高食谱,不妨一试。

增高食物1:大豆

大豆是公认的高食物,其中质含量最高的要数是大豆了,而且大豆的量低,多不怕。可以和大米一起煮成,或者磨成豆浆。如果孩子反感大豆,可以生。

增高食物2:

一般孩子都不会抗拒,尤其是质丰富的清()。是高食物,对于正在长身体孩子来说是再好不过的食物了。尽管的胆固醇较高,但是只要控制每天食用数量,不会有太大的问题。每天控制在1-2个。

增高食物3:牛奶

想要孩子长高牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长营养物质。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶的奶腥味,如果家中孩子喜欢牛奶,不妨让他和酸奶奶酪。

增高食物4:菠

中富含,正处在生长发育中的孩子需要,可以多。但是许多孩子都很抗拒,直接按照大人口味做成的菠孩子往往不。所以可以把菠切碎,混到团里面。

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