时间:2018-08-15 18:45:40 来源:小马嘚啵嘚作者:湿气点击:
立秋已过,即将进入末伏,在忍受几天,就可以进入凉爽的秋季了!
经过一个夏天的闷热潮湿,身体内积聚了很多湿气、热毒,有些会变作湿疹、口疮、痘痘发出来,这些都是体内湿热重的表现。
在秋季到来,进补之前,需要先清除暑热,在体内留下的湿气、火毒,不然硬补是补不进去的,只能越补火越大。
立秋后,先排”湿毒“,再进补,坚持“四个一”,排湿毒,更健康!
一方面,多喝水,可增强血液循环,促进新陈代谢,还有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对内脏的损害。
另一方面,用健脾祛湿的食材,做杯祛湿茶,可以更好的帮助身体祛湿毒,更健康!
可以自己动手,做蒲公英马齿苋茶,每天喝一杯,去除湿毒,更健康!
取赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、蒲公英根0.7g、马齿苋0.1g、槐花0.1g、芡实0.3g、淡竹叶0.2g、绿茶0.2g,全部碾碎,做成茶包,每天一包泡水喝。
赤小豆,有很好的健脾祛湿作用,常与薏苡仁搭配,其祛湿效果更佳。
蒲公英,有泻火、利尿、除湿的作用,擅长祛湿热,可改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄红肿痘痘等症,效果不错。
马齿苋,入脾经、心经、大肠经,有清热解毒、利水祛湿、散血消肿的作用。
淡竹叶,以渗湿泄热见长。芡实,归脾、肾经,能健脾祛湿、固肾止泻。
槐花,可凉血止血,清肝泻火。绿茶,性寒,不发酵,多种成分几乎都保留下来,祛湿效果最佳!
阴陵泉穴
【位置】:阴陵泉是足太阴脾经的穴位,取穴时顺着小腿内侧往膝关节方向摸,膝窝下凹陷处即是。
【功效】:这个穴位能健脾益气,促进脾运化水湿,经常按揉阴陵泉可健脾化湿,解决体内有“湿”或者水肿的问题。
【按摩手法】:拇指或食指的指腹按压在穴位上,先垂直向下按压,边按边揉,以产生酸、胀感为宜,每次按揉持续10秒后,渐渐放松,重复操作6-9次,每天可按摩2-3次。
第三个:“揉搓一个”,养生窝,排泄湿毒
腘窝,就是双侧膝盖后方的凹陷处。
做法:把手掌搓热,来回搓擦两侧腘窝,间断按压穴位,也是以局部发热、酸胀为宜。
泡脚可以「引气下行」,引导阳气到足底、助眠强身,也有发汗排湿气的作用。
做法:
第一步,煮热姜水,取15-30克的生姜,(约为中等大小的姜半块),将其拍扁,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。
第二步:姜水泡脚,煮好的姜水倒出,加入适量冷水,调和水温至40℃左右,以不感觉到烫为宜。
泡脚时,水要没过踝部,最好边泡边搓双脚,注意,泡脚时间在20-30分钟为宜,泡到微微出汗即可,切莫泡太久。
生冷食物、冷冻食品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如冰淇淋、冷饮、生菜、西瓜、苦瓜等,也可以在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。
对喜欢穿露肚脐装的年轻女孩,要注意穿衣,露脐装,容易让湿邪侵入身体。
3、少喝啤酒
中医认为“酒助湿邪”,所以酒精最好少碰,更不要喝大酒,或借酒消愁。
4、少吃凉
中医认为,吃过多生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞,易给外邪入侵,导致身体湿气加重,比如冷饮、冰镇啤酒、雪糕、冰镇水果等都属生冷食物。
6、多运动
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