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走路是最好的“灵丹妙药”！每天走一走，帮你“走掉”4种病

时间：2018-08-15 07:30:34 来源：健康与养生作者：一走点击：

俗话说的好，“饭后走一走，活到九十九”，自古以来，步行就被认为是一种很不错的运动保健方式，在平时多走，对于身体来说是很不错的。其实如果可以坚持“走一走”的话，对一些疾病的防治而言，无疑是最亲民最好的“灵丹妙药”呢。

走路是最好的“灵丹妙药”！每天走一走，帮你“走掉”4种病

1、便秘

相信很多人也知道，随着社会水平的提高，我们的生活节奏也越来越快，而很多人也是没有什么时间进行运动的，就容易导致便秘之类的疾病出现了。而便秘的患者大多数肠道蠕动很慢，而在饭后走一走，可以帮助促进肠道蠕动。

2、心脏病

相信很多人也知道，心脏病是一种比较严重的疾病，而对于这种疾病来说，最好的办法就是积极预防了。而我们知道，走路其实是保护心血管最好的运动，如果每天走一走的话，有助于增强心肺功能，从而有利于预防心脏病的出现。

3、抑郁症

说起抑郁症，相信很多人也是不陌生的，抑郁症属于一种“隐形杀手”，现在人们生活压力比较大，也容易出现各种抑郁倾向。而在饭后走一走，是改善心情的一种很不错的方法，有助于减轻压力。

4、脂肪肝

走路，可谓是一种最好的运动方法，而美国《肝脏学》期刊中也有提到，对于非酒精性脂肪肝的人来说，适当的运动是可以帮助缓解病情的。我们知道，脂肪肝的人大多数都是在饮食不加节制但又没有时间运动，而如果在饭后走一走的话，有助于增强人体的代谢效率，对于脂肪肝来说是不错的。

饭后走一走要注意什么事情？

饭后走一走对于人体来说是有不少的好处的，有助于预防各种疾病，然而我们“走”也要正确的走，建议应该注意下面几点。

1、饭后等会再“走一走”

很多人都知道，饭后走一走是一种很不错的习惯，所以不少朋友都有饭后散步的习惯，然而仍然不建议吃完饭马上就散步，最好就是先休息20-30分钟，然后再走，同时注意别走太快，不然可能会出现腹痛的感觉。

2、避免走太久

现在的手机大多都有计算步数的功能，而“晒步数”也成为一种时尚，然而现在很多人为了与朋友“一较高下”，运动量常常与身体情况不匹配，其实如果盲目的追求步数的话，也是容易导致身体出现问题的。小康建议大家，如果是为了保持健康而并非减轻体重话，每天走30分钟就够了。

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