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如何预防孕妈的便秘问题？其实很简单，一学就会！

时间：2018-08-14 23:42:36 来源：尚荷美妈作者：便秘点击：

便秘相信很多孕期的妈妈都会遇见，但是为什么会发生便秘呢？那是因为孕期妈妈们身体里会大量分泌孕激素 黄体酮，让妈妈的肠胃蠕动变慢，再加上孕妈平时活动较少，食物残渣在肠道里滞留时间过长，食物残渣中的水分被吸收，从而导致便秘。

那么我们有哪些方法可以预防便秘呢？

定时如厕

在每天的固定时间上厕所，定时排便，这样会对身体形成条件反射，形成良好的排便规律。

保持心情愉快

可能孕妈们还不知道吧，烦躁的心情也会导致便秘，所以，准妈妈要合理的安排自己生活和工作，保证足够的休息时间保持乐观的心态和愉悦的心情，对预防便秘可是有极大的帮助的！

适当的运动

孕妈在孕期因为行动不便所以很少运动，其实这是错误的，孕妈应该做适当的运动，平时多出去散散步可以防止食物在体内堆积的时间过长，促进肠胃蠕动，让孕妈顺利排便。

多吃一些高纤维的食物

纤维高的食物可以促进肠胃蠕动，比如红豆、海带、糙米等每天保证食用一些富含纤维的食物，可以有效地预防便秘！

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