常吃这6种素食,给淋巴排排毒

时间:2018-08-14 18:46:13 来源:美食订阅号作者:绿豆点击:

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淋巴是人体一大排毒系统,存在于人体的各个部位,对于人体的免疫系统有着至关重要的作用。现在我们不光要给肝排毒,也要记得给淋巴排排毒。那么给淋巴排毒什么食物合适呢?现在就来了解一下哪些食物帮助我们的淋巴排毒吧!

苹 果

苹果营养丰富,其中的果胶,可以调节肠胃功能,避免食物在肠道内发生腐化;它的多种有机酸、矿物质,可以强化肝功能,帮助排毒;它的半乳荃酸有助于排毒,经常苹果的人当中,液中胆固醇含量会更低。

瓜中的葫芦素、瓜酸等,可以促进人体的、胃、肝排毒,同时,可以抑制过多的分转化成为脂肪,另外,它还有很强的利尿作用,可以清洁尿道,帮助排出泌尿系统的毒素。

绿 豆

绿豆具有强力解毒功效,可以解除多种毒素的不良影响,常绿豆,可以帮助身体里的毒素排泄,促进机体的正常代谢功能,而且,还能降低胆固醇,保肝和抗过敏

海 带

海带中的褐藻酸,可以减少肠道对放射元素锶的吸收,并且将之排出体外,可以预防病,另外,常海带也可能加速身体里的镉的排出,减少多种污染物。

笋 干

有“蔬中第一珍”的美誉,适当些笋可达到通便作用,肠道中的大肠杆菌能把竹笋纤维素合成人体所需的维生素,还能与肠道中胆固醇代谢产物胆酸合成不能被吸收复合废弃物排出体外,有助于排毒养颜

糙 米

糙米与普通精致米相比更富有许多维他命、矿物质与膳食纤维,被视为是一种绿色的健康食品。是清洁大肠的“管道工”,当其通过肠道时会吸掉许多淤积物,最后将其从体内排除。

推荐食谱

1

爽口蓑衣

材料:

瓜,,蔬果粉,生抽,陈

步 骤:

1、挑选比较直的瓜,放在板上侧面垫根筷子,刀垂直于板,与瓜成45度角切片, 因为有筷子垫着所以不会切断,一面切完了把瓜翻过来同样方法切另一面

2、加上,蔬果粉,生抽,和陈待十分钟入味即可

2

瓜炒杂菇

材料:

瓜半根,香菇80克,口蘑80克,平菇80克,青红椒少许,植物、蔬果粉、适量

步 骤:

1、平菇、香菇、口蘑分别去蒂洗净切大块

2、瓜切滚刀块,用拌匀腌5分钟备用;青红椒切块

3、锅中加,加入所有蘑菇翻炒5分钟,大火收汁

4、倒入适量

5、倒入瓜、青红椒片稍炒

6、加入、蔬果粉调味即可出锅

3

青椒炒笋干

材 料:

泡发笋干200g,青椒1个,胡萝卜半根,生姜、金兰植物、蔬果粉适量

做 法:

1、将泡发笋干,青椒切丁,生姜切末

2、锅倒,加入姜末煸炒出香味

3、加入笋干丁煸炒一下,然后加入适量适量,煮三分钟

4、然后加入胡萝卜丝,青椒丁,翻炒一分钟

5、加入适量、蔬果粉翻炒一下,即可出锅

4

绿豆薏米

材 料:

薏米100克,绿豆100克,冰适量

做 法:

1、薏米用清浸泡8小时。因薏米较硬,所以可提前一晚泡上。

2、绿豆用清浸泡3小时,清洗后倒去分。绿豆久浸会发芽,因此不需要泡太长时间

3、半锅清加入薏米烧开,放入绿豆煮滚后,转中火烧30分钟。

4、加入少量冰,搅拌至融化即可关火放凉。

5、食用时,可加少许薄荷叶添香。

5

绿豆

材 料:

绿豆50克、150克、适量

做 法:

1、绿豆淘洗干净,提前用泡发一夜

2、泡发的绿豆放入煮锅里,加入适量煮沸后,改小火煮半小时

3、放入里洗净后,用成小块,把梆和叶分开

4、绿豆煮10分钟后,放入梆子同煮,至熟豆烂

5、再放入叶煮沸,调入适量搅匀,即可关火食用

6

海带豆腐

材 料:

海带130克、豆腐260克、天贝酱1勺、姜4克、香少许、适量

做 法:

1、豆腐切小块、海带切条、姜切丝

2、锅里烧,加入天贝酱搅匀。

3、倒入海带条煮10分钟。

4、加入豆腐块。

5、加入姜丝煮10分钟,加撒香起锅。

7

枸杞红薯糙米

材 料:

糙米50克,大米150克,红薯100克,枸杞10克

做 法:

1、把糙米、枸杞提前浸泡

2、红薯削皮切丁

3、把淘洗好的大米、糙米、红薯、枸杞放入锅中,放入适量选择

4、成品非常的软糯香甜

8

冬瓜笋干

材 料:

冬瓜1圈,笋干8根,剁椒1碟,植物、蔬果粉适量

做 法:

1、笋干需要提前泡软,成细条。

2、冬瓜去芯,去皮。

3、切成块,不用很薄,均匀即可。

4、锅里放,剁椒炒出香味

5、放入冬瓜翻炒。

6、笋干滤干,放入翻炒均匀。放入调味

7、倒入清没过食材,大火煮开后再小火咕嘟10分钟。

8、出锅前再调入蔬果粉即可。

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