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这个瓜含铁量丰富，是南瓜的4倍，孩子多吃长智力，不吃就亏了

时间：2018-08-14 18:36:16 来源：健康学作者：佛手瓜点击：

现在天气还是如此炎热，吃什么，有时候也成为了难题，在我们家，每天蔬菜瓜果实不可少的，俗话说得好“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”。逛菜市的时候，不管看到什么瓜，都会买几个回来煮着吃。今天买到的是佛手瓜，家里的老人和小孩都喜欢吃，生吃可以当水果，炖汤，清炒，凉拌，很多种吃法，这瓜自身就脆甜，怎么煮都好吃。

佛手瓜轻轻嫩嫩的，特别的可爱，就连佛手瓜的瓜苗也那么好吃，它的营养也是非常的丰富，佛手瓜它有丰富的蛋白质，维生素C，铁等身体所需要的营养元素。佛手瓜它含锌较高，所以对儿童的智力发育效果尤为明显，它还可以缓解老年人的视力衰退。生长20d的嫩瓜含钙比黄瓜、冬瓜以及西葫芦高2倍多，这个瓜含铁量丰富，是南瓜的4倍，是黄瓜的12倍，孩子多吃长智力，不吃就亏了，经常吃对增强人体抵抗力特别有益，遇到这瓜的时候，一定要拿下，针对孩子特别的好。它是瓜是菜是水果，多给孩子吃，不仅长智力，身体还顶呱呱。

【凉拌佛手瓜】

食材：佛手瓜2个，盐，香油，熟黑芝麻，白醋，白糖

烹饪步骤

1.佛手瓜用来凉拌，首选比较嫩的瓜哦！佛手瓜的瓜体较硬、表面光滑、茸毛软的是嫩瓜。把佛手瓜给去皮，对半切开，把瓜瓤挖尽，刨成丝，如果特别嫩的小佛手瓜，不用刨皮，直接细切成丝。

2.煮一锅水，大火把水煮开，煮开后，放入佛手瓜丝，再煮至水沸腾后就把瓜丝捞出。

3.捞出够过冷开水，浸泡一会，再沥干水分。这样做，吃起来口感更脆爽！如果不过凉水就没有那么好吃啦，这个步骤不能偷懒哦！

4.最后再加入盐，白醋，黑芝麻搅拌均匀。淋上香油，再搅拌均匀！

5.口感特别的清新，爽口，做法简单又方便，夏天吃真不错，不管是作为一道开胃菜也好，还是下饭菜，都很好吃！夏天就喜欢吃这么清爽不油腻的菜。

如果你觉得这瓜还不错，家里也有小朋友，有空就试试做给他吃，不管是凉拌，炖汤，清炒都好，这瓜不能错过哟！喜欢米妈做的菜，请点赞，收藏，转发，米妈每天都会分享普通的家常菜，期待你的留言互动哟！么么哒~

都知道柠檬营养价值高，但是用来泡水喝有太多的好处你不知道！

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