当前位置：首页 > 生活 > 食谱

白领巧喝黑咖啡 享受、想瘦双丰收！

时间：2018-08-14 14:16:18 来源：时尚瘦身达人作者：咖啡点击：

咖啡是白领们喜爱的饮品，工作之余喝一杯可提神醒脑，补充能量，除此之外，它还能够具有减肥的效果，现在越来越多写字楼白领都有在通过喝咖啡来减肥。那怎么喝才有助减肥呢？一起来看看吧。

咖啡减肥原理

咖啡本身所含的热量很低，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量，所以适量喝不易发胖。

而且咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因除了可以提神醒脑外，还能促进肌肉收缩和血液循环，以及有效缓解剧烈运动或是肌肉痉挛后的酸胀疼痛，同时还能激活分解脂肪代谢循环中的脂肪酶，这样就能促进脂肪燃烧和分解，使人体在分解糖分和蛋白质作为能量之前，更多地先燃烧脂肪供能。通常人们在喝完咖啡20分钟后，体内的脂肪便开始燃烧，所以喝咖啡具有减肥的效果。

不过在这里小编提醒大家，以上、以下所说的咖啡都是黑咖啡，也就是没有任何咖啡添加物的。比如我们日常的速溶咖啡和咖啡厅里的咖啡是不具备减肥功效的，它里面含有的牛奶、植脂末以及糖分不仅不会减肥，还会易转化为脂肪，而且长期饮用速溶咖啡易患心脑血管疾病。

荐咖啡减肥食谱：

第一款：豆浆+咖啡

做法：选择无糖豆浆粉，如果有新鲜的黄豆可以自己打磨当然最好。用滚水冲开豆浆，或是把新鲜豆浆煮开2-3分钟后打泡，用热豆浆作为冲咖啡的底，直接倒入咖啡粉中搅拌均匀，记得不要放糖哦，不然热量就会太高了。

点评：豆浆中不含有任何胆固醇，同时新鲜豆浆中还含有亚油酸，能促进胆固醇的分解，因此豆浆是促进肠胃排毒、降低血液中固醇含量的健康饮品。用豆浆搭配咖啡，不仅能帮助咖啡促进脂肪燃烧，更能减少咖啡因对肠胃和神经的刺激，起到平缓疏通的作用。对于小肚子总是凸出来的MM非常有效。

第二款：咖啡+柠檬

做法：先用开水完全冲开咖啡，搅拌均匀，此时将新鲜柠檬切片，直接将挤出的柠檬汁水放入咖啡中，喜欢酸味比较重的还可以直接把小片的柠檬放入咖啡中，这种充满异域风情的独特咖啡，一定能让你快乐地燃烧脂肪。

点评：柠檬中富含钾元素，但钠盐含量却很低，咖啡的主要燃脂原理是促进血液循环，这同样是减轻腿部水肿的关键因素。加入柠檬的咖啡，能利用渗透压原理，加快咖啡利尿去肿的效果，同时还能调节人体的酸碱平衡度，减少附着在血管壁上的垃圾和毒素，帮助改善大象腿的状况。

此外，还可将咖啡这样使用，减肥效果更显著哦：

1、咖啡渣按摩

用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤，美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，还能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好。

2、用黑咖啡来熏蒸

将咖啡做成小茶包，放入面部熏蒸仪器的水槽里，使生成的水雾中含有咖啡因的清香和养分，熏蒸10分钟，一天的疲容尽数逃走。无论是加班还是约会，肌肤和头脑都会重新振作。这样不仅对皮肤或者是加快新陈代谢都有很大的好处。提神醒脑就是这个道理了，也可以把屋子熏得充满咖啡的味道，非常浓香呢。

咖啡减肥的正确喝法：

1、不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解，也会造成热量摄入过多。

2、热咖啡比冰咖啡有效，因为热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

3、浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。

什么时候喝咖啡能减肥：

1、饭后喝一杯减肥咖啡。午餐后30分钟至1小时内，品尝一杯芳香浓郁的减肥咖啡，有助于胃肠道的消化，搭配适当运动，更能促进脂肪燃烧。

2、运动前30分钟喝一杯。大量的运动可以提高咖啡碱在体内的活跃程度，从而更快速地把脂肪转化成脂肪酸，脂肪酸顺着人体微循环系统排出体外，减肥的目的便达成了。所以喝完咖啡后，可快步走10-15分钟；不搭电梯而走楼梯回办公室或家；也可以原地做些小的运动：像扭转伸展上半身，踏脚，收腹等。

香浓美味，又能减肥——你可曾想过有这等好事？享受、想瘦双丰收，这就是咖啡的承诺。所以想轻松瘦身，不妨每天在办公室来一杯黑咖啡，相信定能让你快速又轻松地瘦下来哦。

酒泪越多的葡萄酒品质就越好？

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章