初秋养生“五关”挡住秋老虎” 南方人不宜“贴秋膘”

时间:2018-08-14 14:06:31 来源:御林宝作者:食物点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

古人云“多事之”,天气逐渐转凉,一些疾病开始入侵。今天,我们就和大家聊聊初养生的那些事儿。

防暑降温要继续

老虎”发威时,暑气更加逼人,人们防暑降温仍要继续,以防中暑。要合理安排作息时间,尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留。外出应打伞、戴遮阳帽,做好防护措施。要及时补充分。

空调使用要适度

末伏天天气依旧难耐,吹空调降温要适度,以免出现腹、吐泻、症状。不可盲目贪凉,切忌直吹,可将温度设定在25℃~26℃。空调开放时间不易过长,晚上最好不开或只开除湿,既可降温祛暑,又可预防空调病。

末伏饮食讲究

后,天气仍然较绿豆、荷叶、莲子、各种新鲜蔬果等清解暑食物依然不可少。但饮食也不要过于清淡,鸭、猪、海产品、泥鳅等类既清又有补益作用,可放心食用

运动舒缓

适量户外运动可以促进脾气运化、改善胃口。进入末伏天后,湿比较重。因此,户外运动要以出微汗为宜,切忌大汗淋漓,运动健身时要坚持适量原则,不可做剧烈运动,宜选择散步、跑、打太极等舒缓运动,最好选择早晚天气凉爽时进行。

穴位按摩好处

通过穴位按摩疗法,可帮助人们降服老虎。健脾要穴有足三里和阴陵泉;补气润阴的主要穴位俞、膻中、中脘、气海等穴;可以祛的护要穴有际、迎香、合谷等穴;具有除去火作用穴位有太冲穴、内庭穴、合谷穴等穴;预防感冒保健要穴有风池穴、大椎穴、肩井穴、足三里等穴。

之后养生很关键切不可大意

天气并未因有所缓解。在北方,一般早上晚上会变得凉。这样,体温调节中枢功能差的人容易罹患多种疾病。同时,经过盛夏的暑熏蒸,此时正是身体恢复的最佳时机,若此时做好养生,便可以达到祛病延年的效果

“火烧七月半,八月木樨蒸”,是一年之中气温由升温向降温的转折期,从中医养生角度看是人体由“升”、“散”转入到“收”、“养”的关键时期老人常说,“老虎过不好生病”。现代医学也证明,老虎天气易诱发多种疾病。今从运气学说讲,肝胆系统、呼吸系统及心脑管系统疾病的发病概率会增大,要特别注意养护。

做到这几点过个好

起居空调不可直吹 敏感部位避开

空调病的一些防范措施仍需注意,切忌盲目贪凉,更不可对着直吹,如果体内抵抗力强,外界致病因素就难侵入,每个人要结合自身体状况调整。比如:有些男士晚上睡觉习惯赤膊,美女士喜欢穿裤、短裙、等,天气转凉会建议他们及时增减衣物保暖,但今年如此炎,对于体质较差的人自然还是不提倡,但如果自身体条件允许的话,可适当继续一阵,但前提还是把握好“度”,如:空调环境下不建议赤膊、裤、短裙等降暑方法。要保护敏感部位,如:肚脐等不要受凉避免寒气由此侵入人体。

防病:心管易犯病 感冒也会来捣乱

末伏的天气极易引起、气短,心脑管病人要注意加强保健,多,多苦瓜冬瓜绿豆等去湿、清食物,忌腻辛之物。另外,规律作息也很重要,如有不适应及时就医

末伏时期感冒是典型的暑天感冒,俗称“伤风”。一般起病急,症状也比一般感冒重。从中医角度讲,这是因为伏天气温高,机体能量消耗大,加上食欲不振,致使人体免疫力抵抗力下降。不少市民伏、中伏都没被暑击倒,但末伏时却不住了,主要和前段时间抵抗力透支过多、最近疏于保健有关。建议市民适量加强体育锻炼,增强身体抵抗力。另外,室内外温差不宜太大,空调温度在26℃较为合适

食疗助你赶走“乏”

通过合理饮食也有助于赶走“乏”,括以下五点:

补充

乏”与质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。增加质的摄入,进食类、鸡、猪肝、牛奶生、豆制品等,可以防止“乏”。

饮食补钾

缺钾会使人疲倦无力,因此在夏季注意补充含钾量较高的食物,如苋豆和柑橘等。

多食食物

食物能够中和体内的代谢产物,消除疲劳感。每天多一些新鲜果,可以明显改善乏”。需要注意的是,食物的酸并不是依据食物口味决定的,有的食物起来是酸的,经过体内代谢却是的。常见弱食物红豆、甘蓝、洋葱、萝卜、苹果豆腐等;中食物有萝卜干、大豆、橘子、番瓜、莓、柠檬、红萝卜、番茄、香蕉、菠等;强食物葡萄葡萄酒、叶、海带等。

增加维生素的摄入

维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、韭、马铃薯、柑橘等富含维生素,红色和深绿色的胡萝卜、青椒、南瓜、番茄、芹等,对恢复精力、消除乏”很有好处

饮食补锌

产品如海带、紫,含有丰富的锌,每周可进食1~2次

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告