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老人免疫力低下的原因

时间：2018-08-13 15:46:48 来源：养生之道网作者：免疫力点击：

文章目录

一、老人免疫力低下的原因二、老人免疫力低下吃什么三、老人免疫力低下该怎么办

老人免疫力低下的原因

1、老人免疫力低下的原因

心理紧张:不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响,而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系,由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。

肉体劳累:睡眠不足或过度劳累,会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担,而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响,从而造成免疫力下降。

消极悲观:过于消极悲观的性格会造成免疫力降低,所以保持心情舒畅很关键。

饮食失衡:饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。

运动不足:运动不足导致体力下降,体力跟不上就难以抵抗劳累,进而造成免疫力下降。

2、免疫力低下的症状

感冒不断:感冒成了你的家常便饭,天气稍微变冷、变凉,来不及加衣服你就打喷嚏,而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。

伤口容易感染:身体哪个部位不小心被划伤后,几天之内伤口就会红肿,甚至流脓,正常人很快就可以好,而你却因此要拖许久;或者你的某个部位,比如臀部长个又痛又痒的小疖子,过几天头上又长了。

3、长期免疫力低下的危害

所谓免疫功能低下就是各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用,在此情况下,极易招致细菌、病毒、真菌等感染,因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病,加重了机体的消耗,所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎糜、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现,生病、打针吃药便成了家常便饭。

每次生病都要很长时间才能恢复,而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良,还易诱发重大疾病。感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作,是免疫力下降带来的常见危害。

老人免疫力低下吃什么

1、人参

人参中主要含有人参皂苷、人参烯醇和人参多糖,其中人参皂苷具有增强免疫力的功效,目前已发现的40多种皂苷中,以皂苷Rh2、Rb1效果较强。二醇组人参皂苷还具有一定的抗癌功效,糖分子越少,活性越强。

2、大蒜

具有抗菌消炎、抗感染的作用,能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。

3、海参

海参含丰富的海参皂甙、海参粘多糖等五十多中已知药物成分,含丰富的SOD,胶原蛋白,“生命之花”锌、硒等微量元素,维生素B2和6脉血,补肾益精,壮阳疗痿,除劳祛症“等多种功效!

老人免疫力低下该怎么办

1、营养均衡

营养是免疫力的基础,营养饮食首先要保证优质蛋白质。优质蛋白质主要包括动物性食品和豆制品。动物性食品应增加鱼类的摄入量,鸡蛋是最理想的蛋白质来源,应每日一个。其次多吃新鲜绿叶蔬菜和水果。另外要保证微量维生素和矿物质的摄入。维生素和矿物质同属于人体六大必需营养素,它们在体内含量虽小却与人体的健康状况息息相关。它们是免疫系统的重要”营养“。

2、调整情绪

不知银发族们有没有想过,在日常生活中”笑“和”哭“也可能影响你的免疫力系统,左右你的”健康表情“,事实上,情绪对于中老年人”免疫力指数“的高低影响甚大。

3、科学作息

如果年岁渐大的你还像过去那样熬夜酗酒、作息紊乱,可得小心免疫力亮红灯!日常作息是健康生活的指示器,人们日常的衣食住行的各个细节都会影响健康指数。消极的生活因素长期持续地作用于机体,给免疫系统过多的刺激,会扰乱其正常的生理功能,导致免疫力下降。

健康养生的这些食材，你知道多少？进来看看吧

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