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朋友本来从不吃这东西，我做了一次后，从此便爱上了它

时间：2018-07-08 17:11:03 来源：食客老饕作者：番茄点击：

今天推荐两款减肥意面，都超级简单，做法也都大体一样，只是换了食材。朋友是不太爱吃意面的，结果也被我带入坑，吃了两大盘子！

番茄虾仁意面

食材: 番茄，意面，虾仁，洋葱，蒜

调料: 盐，胡椒粉，番茄酱，橄榄油，椰浆(减肥可以不放这个)

制作方法:

1: 烧一锅水，水开了之后把意面放进去煮，大概10分钟，捞出来放冷水里。

2: 番茄划十字纹扔刚煮意面的水里煮2分钟开花剥皮。

3: 蒜切片，虾仁洗干净沥干水，洋葱切你喜欢的样子，剥皮的番茄切丁

4: 橄榄油烧5分热，把蒜片和洋葱扔进去炒香，然后把虾仁扔进去炒熟，再把番茄丁扔进去炒出汁，加盐，加番茄酱，加椰浆，小火煮一小会。

5: 煮好的意面扔进去翻炒，小火盖盖子闷一会，出锅之前撒点黑胡椒碎。

6: 出锅摆盘！勤快的薯宝可以加点装饰，比如西蓝花之类。

番茄五彩时蔬意面

食材: 番茄，意面，豌豆，玉米粒，胡萝卜，洋葱，蒜

调料: 盐，胡椒粉，番茄酱，橄榄油，椰浆(减肥可以不放这个)

制作方法:

1: 烧一锅水，水开了之后把意面放进去煮，大概10分钟，捞出来放冷水里。

2: 番茄划十字纹扔刚煮意面的水里煮2分钟开花剥皮。

3: 蒜切片，胡萝卜切丁，洋葱切你喜欢的样子，剥皮的番茄切丁

4: 橄榄油烧5分热，把蒜片和洋葱扔进去炒香，然后把各种蔬菜扔进去炒熟，再把番茄丁扔进去炒出汁，加盐，加番茄酱，加椰浆，小火煮一小会。

5: 煮好的意面扔进去翻炒，小火盖盖子闷一会，出锅之前撒点黑胡椒碎。

6: 出锅摆盘！虽然没有肉，但是味道也不输哦！

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