46-55岁是养寿期,少吃5种饭,多做4件事,长寿也会跟定你

时间:2018-08-13 15:20:45 来源:健康大顾问作者:肺部点击:

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人到中年,身体经过了几十年的消耗,各方面机能都会有所下降,尤其是在46-55岁之间,更是人生十年,这一时期各种疾病都会集中爆发,只有养好身体,才能长寿,因此,这一时期还被称为“养寿期”。

46-55岁是“养寿期”,少5种,多做4件事,长寿也会跟定你!

第1种:少

人到中年,口味习惯基本已经养成,就有不少人口味偏重,喜欢

可是高膳食却会给人带来两大危害:一是高膳食所致摄入量过高,增加管内皮损伤,是诱发高压的一个重要因素,这早已成为了一个共识

其次,分高会促使肾管发生病改变,加重肾负担,影响功能。研究显示,分摄入过量可加速肾病人肾功能的减退,因此,的摄入一定要适量,不要超过6g每天。

第2种:少

情绪会左右人的健康,尤其当人在生气,更会损害自己的胃肠。

因为生气会引起交感神经兴奋,导致胃肠流量降低,蠕动减严重时还会刺激胃酸分泌,引起胃溃疡。并且生气食欲也会不振,不下去食物,使人消

因此,不要带着气,要心平气和的进食

第3种:少

不少人面对美食,常常是为止,可是的太,胃就像一个袋子,不停的灌,不停的放东西进去就会爆。

胃具有伸缩的过多了,就会膨胀起来,一旦膨胀程度过大,胃就会倍感压力,从而产生胃炎。

因此,对于45岁以后的人来说,要少食多餐,每餐八分饱,这才是最好的饮食方式

第4种:少

属于寒凉之物,人到中年,消化吸收能力降低,胃肠蠕动减多了易伤脾胃影响消化功能,特别是胃肠功能本来就弱的人,如:胃炎、胃溃疡、胃息疾病人群,更不能是凉

同时,常食物不能充分加分解,酶的活大大降低,会影响食物消化吸收,胃的消化是有规律的,打破了规律影响胃的消化功能,引起胃炎、胃溃疡等疾病

第5种:少

中年人比较节省,剩不舍得扔,下顿接着。可是在炎高温夏季,还继续的话,对健康不利。

质地较坚硬,的话容易划伤胃肠,况且就着剩一起容易导致亚硝酸量摄入过多,出现亚硝酸中毒

因此,不要省,健康才最重要。

中年人作为家里、社会的顶梁柱,更多的心思会放在拼搏上,很少抽出时间来关心自己,以至于小病拖成大病,

这时候为了健康,就一定要多做四件事!

一、护住肠道

“想要长寿,先得肠寿”

人体所需的营养物质大约99%由肠道消化,但100%靠肠道吸收。因此,一个人的健康跟肠道好坏是密切相关的。

中年人长期大、不运动喜欢习惯,都会造成胃肠蠕动减,增加肠癌风险,因此,预防肠道疾病,首先饮食先行。

新鲜果、等含有丰富的膳食纤维食物,并适当增加主食中粗粮、杂粮的比例,对大肠癌的预防十分有益。

二、多粗粮

现代人饮食精细,多精制食物,撇弃了粗粮,也因此易患上高压、尿病、风等疾病

粗粮含有丰富的膳食纤维维生素B族,对肠道的健康预防口腔疾病等都有积极的作用。最重要的是,它可以延缓餐后、减少内源嘌呤的摄入,对预防病很有益处

粗粮谷物类(薏米、小米米等)、杂豆类豆、豆、红豆等)和块茎类(红薯、土豆、山等)。

三、远离

部是人体最娇弱的器,是气体交换的场所,负责调节全身气机。但是生活中,吸烟、二等等,都会对部造成损害,使部“变“!

中含有4000多种化学成分,吸入人体会损伤呼吸道,破坏局部免疫系统,直接或间接导致癌。

想要保护干净,一定远离和二烟,注意保持厨房通风,多喝一些清

抽烟男人,可以用

兰菊桔

,泡喝,润止咳,排毒

取兰菊根、桔、玉竹根、蒲公英根,四者搭配在一起即可。

兰菊根可清解毒,利尿消肿,增强免疫力,有助于吸烟者排除身体毒素。

具有宣、祛痰、利咽、排脓等功能,《本通玄》说:桔之用,惟其上入经,为主气之,故能使诸气下降。所以桔对于健康十分有益!

玉竹

可治咽干舌,对阴虚所致的干咳少痰,咽干舌等都有一定的治疗作用,并且可以生津止渴,提高免疫力

蒲公英

具有天然抗生素的美称,能够消除口腔炎症,有广谱杀菌的效果,可以消炎排毒帮助部对抗炎症,助力身体排出毒素!

四者搭配在一起,对吸烟者润止咳,消炎排毒,都是不错的选择

四、强健骨骼

人在45岁以后,骨质逐渐疏松,骨密度也会降低,稍不注意,很可能会发生骨折等重大事故。

据统计,患有骨质疏松的老年人发生骨折风险要远远高于骨骼强健的老年人。

而中年患次病风险更高,

因为女人在绝经后体内雌孕激素平会明显下降,更易导致骨质疏松

想要预防骨质疏松一方面可以多豆制品,豆制品中含有大量雌激素质,可以帮助强健骨骼;另一方面可以多晒太阳,人在阳光下可以合成维生素d3,有助于促进吸收

最后,分享两个养生动作,一定要经常做一做:

滚揉后溪穴,保护颈椎

如果你久电脑前,可以把双后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双轻松地来回滚动,可达到刺激效果

在滚动当中,它会有一种轻微的酸。但坚持下来对颈椎、椎有很好的疗效,对保护视力也很好。

按摩鼻子预防流感

经常按摩鼻子,有增强局部气流通、润、防感冒功效,尤其在之后。

方法

用两大拇指的指背中间一节,相互擦后摩擦鼻尖24次,用两指摩擦鼻旁各12次,用指刮鼻梁,从上向下10次。

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