孕妇需知道的五点饮食宜忌-儿童城

孕妇需知道的五点饮食宜忌

时间：2018-08-13 14:31:03 来源：医依不舍作者：孕妇点击：

导读：[db:简介]

孕妇可适当多吃嫩玉米孕妇应多吃嫩玉米，理由有以下三个。 ①嫩玉米粒的胚乳中含有丰富的维生素E．而维生素E有助于安胎，可用来防治习惯性流产、胎儿发育不良等。 ②嫩玉米中所含的维生素Bi对人体内糖类的代谢起着重要作用，它能使人增进食欲，促进发育，提神经系统的功能，使胎儿的大脑发育得更加完善。 ③嫩玉米中含有丰富的维生素B6,可以减少妊娠呕吐，增进食欲。

孕妇要多喝牛奶妇女在妊娠．哺乳期间，由于生理的变化及分娩、孕育胎儿、分泌乳汁的需要，对多种营养素的需要量较平时增多。牛奶含有丰富的优质蛋白质，其中含有人体生长发育所必需的氨基酸，其消化吸收率可达98%—100%,而豆类蛋白质的消化吸收率仅为80%。我国规定孕妇对蛋白质的日摄取量为13—18克，平均15克。因此，孕妇每日饮用500克牛奶即可满足对蛋白质的需求。牛奶中还含有几乎全部已知的维生寨，特别是含有大量的钙质，达1000一1100毫克／升．不仅含量丰富，且吸收率高达70%．而一般的补钙食品仅为30%左右。由此可见，牛奶是孕妇极优的钙源。因此，在孕妇的膳食构成中增加乳与乳制品的比例，对于提高母亲及未来婴儿的营养水平、增强其体质具有重要意义。

孕妇不宜饮可乐型饮料在怀孕期间，不要大量饮用咖啡、浓茶和可乐类饮料。这些饮料中大都含有较多的咖啡因，而咖啡因是一种中枢神经兴奋药物，虽然毒性不大，排泄较快，但对孕妇和胎儿仍有不良作用。口服咖啡因1克以上时，会出现中枢神经系统兴奋症状，如躁动不安，呼吸加快、心动过速等。即使服用1克以下也有副作用，如刺激胃黏膜、恶心或呕吐、心悸．晕眩．心前区疼等。有人做过动物实验．报告称咖啡因会诱发仔鼠畸形，这是值得我们注意和警惕的。

孕妇不宜偏食孕妇如果偏食，营养摄入单调，使体内长期缺乏某些营养物质或微量元素，就会造成营养不良，致使妊娠合并症发生率增加，如贫血或骨质软化症等。同时母体不能为胎儿生长发育提供所需要的营养物质，会造成流产、早产，死胎或胎儿宫内发育不良等，或胎儿出生后瘦小，先天不足，以致多病造成喂养困难。另外，因胎儿期缺乏营养，如缺乏蛋白质．不饱和脂肪，造成脑组织发育不良，以致出生后智力低下，成为人们所说的低能儿。

孕妇应少吃刺激性食物有些妇女怀孕后喜欢食用一些带点刺激口味的食品，如喜食辣味．爱吃川菜等。这些刺激性食物用于调味或做菜，可以起到促进食欲，促进血液循环和补充人体所需的维生素。微量元素（如锌．硒）等作用，非孕期的人吃了是大为有利的，但怀孕妇女则不宜多吃。少量葱、姜，蒜等刺激性食物做佐科调味，而且制熟后食用，其辛辣性大大减弱，因而对人体的刺激也会大大减轻。甜辣椒因没有辛辣之昧，制熟食用无妨，但辣椒、生的葱、姜，蒜以及芥末．咖喱辛辣味过重，孕妇不宜食用。因为辛辣物质会随母体的血液循环进入胎儿体内，给胎儿以不良刺激。从孕妇身体方面来说．怀孕后大多呈现血热阳盛的状态，而这些辛辣食物从性质上说都属辛温，而辛温食品会加重血热阳盛的状态，使体内阴津更感不足．孕妇口干．生目疮．心情烦躁等症状加剧，从而不利于胎儿的正常发育。