时间:2018-08-13 14:26:31 来源:痞子绅士作者:湿气点击:
三伏天是全年中天气最热,气温最高的节气,虽然已经立秋,即将进入末伏,但是气温依旧有增无减,热的人心慌慌。
再加上雨水接二连三的到来,一场一场的雨水,人们特别容易遭受到湿气的袭击,再加上生活中的一些因素,又加重了体内的湿气。
这样一来,湿气会越来越重,很容易引发各种疾病,对人们的身体健康,造成不利影响。
(三)肥胖,减肥后反弹,湿气入皮下,影响脂肪燃烧,导致肥胖。
(四)大便稀黏腥臭,拉不尽湿气过重,会造成“湿气黏肠”,大便次数增多,且有拉不干净的感觉。
(五)腰腿关节疼痛湿气进入关节,与“寒”相遇,形成寒湿,是引发炎症、导致关节疼痛的重要原因。
(六)头沉,无精打采,中医说,“湿气如裹”,湿气重会影响细胞间的通透性,就像一床湿棉被盖在人的身上一样。
(七)眼袋下垂,身体浮肿过多的湿气滞留在体内,加重脾运化水湿的负担,就像马车超载一样,有时甚至会影响肾的利尿功能,严重的可继发全身浮肿。
湿气重,谨记少做四件事:
一、少吹空调
三伏天又闷又热,人们一般都喜欢待在空调房里,但是空调的温度通常会很低,如果长期待在这种空间里,人们排出的汗液就少了。
本来汗液就是人们排毒的一种方式,这样排汗少了,湿气滞留于人们体内,自然会导致湿气聚积,伤及脾胃。
二、少吃凉食
随着天气逐渐热,人们喜欢吃一些冷饮来解暑,喝下去可能感觉非常畅快。
但是吃生冷食物容易凉入脾胃,损耗人们的脾胃功能,长期下去的话,就会导致湿气滞留体内,甚至出现便秘的情况。
三伏天因为天气炎热,很多人晚上都会出去纳凉,一呆就是几个小时,回来之后又很难入睡。
而睡觉本身就是身体自我修复的过程,若长期熬夜或作息不规律,睡眠不足直接影响人体的新陈代谢,身体没有得到充分的休息很容易导致脾虚。
体内的湿气就无法正常的排出体外,时间久了之后就会让湿气在体内聚集,月积月累湿气就加重了。
四、少入湿气
很多人晚上洗过澡、洗完头之后,还带着潮气就入睡了,这个其实不是一个好习惯。
因为人体表面的潮湿之气会在入睡之后进入身体,有些人甚至睡醒之后,发现不如头一天精神,其实这是因为头上的潮气会带走大量的热量。
除湿非一朝一夕之事,需长期坚持:
第一,睡前做按摩
经常选择这样的按摩方式就能使得人体的血气变得更加通畅,不仅有利于睡眠质量的提高,还能有效帮助祛除体内的湿气。
第二,饮食要忌口
多食用具有清热利湿、健脾助运的食物,如薏苡仁、莲子、茯苓、赤小豆、绿豆、白扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、苦瓜、黄瓜、芹菜、莲藕、山药等。
第三,中医治疗
湿气重的人以化湿为主,常用中药如人参、藿香、栀子、砂仁、甘草、陈皮、冬瓜、白扁豆、显脉旋覆花(乌草根)、桔梗、淡竹叶等。
人参味甘、微苦、性微温、归脾、肺、心、肾经、气雄体润、升多于降。具有补气固脱、健脾益肺、宁心益智、养血生津的功效。
砂仁是一种健脾祛湿中药、砂仁昧辛、性温、归脾、胃、肾经。能化湿开胃、温脾止泻。
或者将以上中药祛湿食材,按比例调制成乌草根栀子茶,每天坚持饮用即可。
湿邪是很难彻底排出的,若想通过自己努力来祛除体内湿邪,最重要的是扶助阳气。
尤其是太极拳可以健脾助运,调气和血,是一种心身俱练,形神双修的保健运动。
第五,保持良好的作息
在日常的生活中,保证良好的作息时间有利于帮助人们祛除体内的湿气。
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