时间:2018-08-13 11:56:17 来源:八分青年作者:运动点击:
痛风一般都发生在关节处,没有发作的话,给患者产生的影响不是很大,但毕竟是慢性疾病,需要长期进行治疗,适当的进行运动锻炼是非常有必要的,而作为普通的患者很担心不当的运动反而加重病情。
专家认为,痛风患者常运动有好处!痛风患者适当运动可以增强体质,促进全身血液循环,以及肌肉和组织对糖,脂肪,蛋白质的利用,从而降低血尿酸,血糖浓度,减少尿酸的生成,并且还能防止糖尿病和动脉硬化,改善心脏功能,促使血压平稳,减少心血管并发症。如果是肥胖型的痛风患者,在饮食调理的基础上进行运动锻炼,可以有效矫正肥胖型痛风。
第一,保龄球
保龄球运动是一项全身运动,掷球时要求精神集中,肌肉协调,保持平衡,击球准确。这项运动既对运动者手腕,手臂的肌肉有很好的锻炼,又由于滚球时上步及身体前倾而使下肢以及腰背肌肉得到锻炼,能够有效减轻肥胖,预防痛风发生。
第二,太极拳
太极拳大的要轻松平和,这样不仅能使人的大脑得到休息。而且还可以让让人有个好的心态,对我们的身体起到一个很大的调节随着熟练度的掌握我们长期坚持。会感觉到气沉丹田可以控制呼吸,加大呼吸深度。从而有利呼吸机制调节及新陈代谢的有序生成。通过这种轻松柔和的运动,可以通络经过,改善人体功能,从而能够有效促进尿酸的排泄,从而起到促进治疗痛风的目的。
第三,慢跑
慢跑可以锻炼骨骼肌肉,增强心肺功能,促进血液循环,降低痛风并发症的发病率,尤其适合于中青年痛风患者;对于年龄过大、体质衰弱以及合并心、脑、肾痰病的患者则不宜进行。
慢跑的方式可以采取跑步与步行交替的方法进行,每次运动30分钟,距离5000g米左右,以不喘粗气、不感难受、不觉头昏、心率为120-130次/分为度;亦可采用心率十年龄不超过l70为宜。在慢跑结束前,应逐渐减慢速度改为步行放松,切忌突然停止,以防出现不良反应。
首先,专家介绍,对于痛风患者来说,最好不要做过于激烈以及长时间的运动。剧烈运动又被称作“无氧运动”,剧烈运动后会大量出汗,可导致血流量、肾血流量减低,尿酸和肌酸等排泄减少,出现一过性高尿酸血症。
其次,在运动之中,痛风患者还需要注意不要损伤自己的身体。即使一些轻微的创伤,有时甚至不被察觉的损伤,比如行走、扭伤、穿鞋不适,也可导致痛风性关节炎急性发作。
第三,运动后不宜大量吃糖,有的人在运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。
【建议】
每日饮水量在2500~3000ml,使排尿量每日达2000ml以上,可以防止结石形成。不想喝水的,可以喝些淡茶水,譬如千针草竹叶茶(蒲公英、菊苣以及小蓟、淡竹叶、芡实、葛根、百合、桑叶),一天喝两到三杯千针草竹叶茶,一段时间后,会看到显著的疗效。
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