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每天早餐吃这些，不胖才怪！

时间：2018-08-13 10:11:31 来源：美食食谱作者：早餐点击：

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俗话说得好：早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要吃少。早餐是一天当中最应该重视的一顿，有些人为了图方便，随便吃点东西，你们早餐吃这些？难怪不会胖。下面小编就为大家盘点那些年使你变胖的早餐

油炸食品

每天早上起晚了不想自己做饭了，所以干脆在外面买点早餐吃。在路边摊上买点油条吃，这正是犯了大忌好吗！油条中除了没有任何营养之外油条中都含有大量的油脂以及高脂肪，虽然吃着好吃，但油条进入肠胃后其中的高脂肪十分难消化，长期服用还会影响我们的肠胃健康。

方便面

方便面是一个快捷的早饭，有些小宝贝为了图方便早上就直接泡一碗方便面来填饱肚子，方便面本身没有什么事，可是方便面中的配料单一，会导致我们不营养不均衡。而且方便面中的调料包盐分太高了，长期食用高盐份的食品会导致各种健康问题。

水果

有些爱漂亮的小可爱早餐不会吃主食，只会吃水果。这样容易粘住肠道，不利肠道蠕动，而且一个苹果的糖分并不亚于一碗米饭，所以，减肥的小可爱不要只吃水果哦。这样不仅减不了肥而且会对肠胃有所影响。

香肠，肉松

像香肠，腊肉，火腿这些经过二次加工类食品，好吃虽好吃，但营养成分都已流失并且亚硝酸盐含量过多，长期食用会有致癌的风险，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害

那有人要问小编了，说了这么多不能吃的，那什么能吃呢？接下来小编要告诉大家早餐吃什么最好？

鸡蛋

鸡蛋是蛋白质含量非常高的食物，可以给身体补充能量，可以修复身体受损的组织和细胞，据说早餐吃一个鸡蛋的人不会容易饿煮。鸡蛋虽好，还是不要空腹吃为好，最好的早餐搭配是有碳水化合物，包括包子、馒头、稀饭、面、面包等，给身体补充热量

面包

不少人早餐喜欢吃面包，因为面包既能填饱肚子又方便。其实面包中最健康的首选全麦面包。全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，对人体有很大的好处。两三片面包加上一杯温热的牛奶，如此简单的早餐，美味又健康

麦片

燕麦具有排毒通便、降低胆固醇、降低血糖、补钙，早晨吃燕麦不仅让身体具有饱腹感而且有效地降低人体中的胆固醇。燕麦加上牛奶可当主食食用

豆浆

早餐喝牛奶固然不错，不过小编认为喝豆浆比牛奶好，豆浆和牛奶的营养成分相同但豆浆比牛奶更易吸收，豆浆出自黄豆，其蛋白质质量几乎与动物蛋白一样好，同时含铁、维生素B1、泛酸、纤维素，而且不含胆固醇和饱和脂肪酸。

各位亲们,今天的内容到这里就结束了。亲们要是有喜欢的菜色或是希望看到的菜谱，可以在文章底部留言哦~

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