怎样赶走顽固便秘??便秘“克星”帮你润肠通便

时间:2018-08-11 16:00:05 来源:一只风筝作者:便秘点击:

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便秘很是常见,尤其是中老年人群中更是高发。肠道就好比交通要道路,作为主要干道,难免会塞、不通,这就是人们常说的便秘超过3天不大便,粪便就会干硬、发,长期便秘会诱发各种肠道疾病。那该如何改善便秘呢?

很多人便秘后,首先想到的是使用开塞露通便,但是你知道吗,开塞露本质上是一种刺激的泻,治标不治本,长期的使用开塞露会使肠壁感受神经的兴奋降低,导致没有开塞露就无法排便,到最后甚至需要增加甘露醇的使用剂量才能排便导致一个恶循环,形成习惯便秘

长期顽固便秘,可通过开塞露改善,但并非作为常用及预防段,多为长期卧或做术前准备的患者使用。因此,日常改善便秘,不建议食用开塞露

人体的最佳排便时间

1、的东西一般在12小时之后才排出,但是在人体内之前很多有残留毒素,所以不要等到想排便的时候在排便,定时排便方能更健康,当然如果是坏了肚子这是一个例外。

2、清晨一定要排便,经过了一夜的消化,体内的废物的堆积在清晨已经形成了一个高峰值,许多人都有清晨第一件事就是小便的习惯,这个时候需要身体往外排出积累的一夜的毒素。

3、睡前也要进行一次排便,宿便在体内大量堆积并不好,因此肠道会二次吸收,这时大量的毒素就会再度循环;人在睡眠之前排便需要用力,太大的用力还会引起静脉曲张,尤其是老年人,睡觉之前清除体内的东西定是好的,最重要的是要养成一种习惯,同时还能避免夜里排便,对睡眠质量身体是有好处的。

4种食物便秘克星”,能润肠通便

一、蜂蜜+温

每天晚上睡前用1杯温,加2勺蜂蜜,搅拌均匀后饮用。蜂蜜有下火、润肠通便的良效,便秘患者可以喝蜂蜜调节肠胃湿润度,长期饮用还可以安神助眠

二、核桃+芝麻

很多老人会有便秘习惯,这时候家人可以取核桃350g+芝麻200g,一起捣碎成末,然后用陶瓷罐密封起来,每天早晚各取1勺,配送温饮用,可以起到润肠胃,促排便、润纳气的功效。此外核桃芝麻有补脑,增强记忆力以及发的作用

三、香蕉+雪梨

有很多果都有促进消化润肠通便的功效,尤其是香蕉雪梨建议便秘情况的人可以每天中午和晚上1个梨或是1根香蕉上一段时间后就会发现便秘情况会得到改善。并且香蕉雪梨还可以润、降压,也比较常见容易买到。

四、桑葚+蜂蜜

取来新鲜的桑葚,洗干净后加入清熬成桑葚汁,汁不要太稀,稍微粘稠一点最佳,将汁熬好后取出,等汁冷却之后就装入瓶内。每次取2——3勺加入温中一起服用,每日1——2次,可以润肠胃、促排泄,同时也是滋阴养的良方。

以上的食物都是对便秘改善作用的,若是不想用开塞露或是服用物助排泄的话可以试试,希望能对大家有用。

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