时间:2018-08-11 16:00:05 来源:一只风筝作者:便秘点击:
便秘很是常见,尤其是中老年人群中更是高发。肠道就好比交通要道路,作为主要干道,难免会堵塞、不通,这就是人们常说的便秘。超过3天不大便,粪便就会干硬、发黑,长期便秘会诱发各种肠道疾病。那该如何改善便秘呢?
很多人便秘后,首先想到的是使用开塞露通便,但是你知道吗,开塞露本质上是一种刺激性的泻药,治标不治本,长期的使用开塞露会使肠壁感受神经的兴奋性降低,导致没有开塞露就无法排便,到最后甚至需要增加甘露醇的使用剂量才能排便,导致一个恶性循环,形成习惯性便秘。
长期顽固性便秘,可通过开塞露改善,但并非作为常用及预防的手段,多为长期卧床或做术前准备的患者使用。因此,日常改善便秘,不建议食用开塞露
1、吃的东西一般在12小时之后才排出,但是在人体内之前很多有残留毒素,所以不要等到想排便的时候在排便,定时排便方能更健康,当然如果是吃坏了肚子这是一个例外。
2、清晨一定要排便,经过了一夜的消化,体内的废物的堆积在清晨已经形成了一个高峰值,许多人都有清晨起床第一件事就是小便的习惯,这个时候需要身体往外排出积累的一夜的毒素。
3、睡前也要进行一次排便,宿便在体内大量堆积并不好,因此肠道会二次吸收,这时大量的毒素就会再度循环;人在睡眠之前排便需要慢慢用力,太大的用力还会引起静脉曲张,尤其是老年人,睡觉之前清除体内的脏东西定是好的,最重要的是要养成一种习惯,同时还能避免夜里起床排便,对睡眠质量对身体是有好处的。
每天晚上睡前用1杯温水,加2勺蜂蜜,搅拌均匀后饮用。蜂蜜水有下火、润肠通便的良效,便秘患者可以喝蜂蜜水来调节肠胃湿润度,长期饮用还可以安神助眠。
很多老人会有便秘的习惯,这时候家人可以取核桃350g+黑芝麻200g,一起捣碎成末,然后用陶瓷罐密封起来,每天早晚各取1勺,配送温水饮用,可以起到润肠胃,促排便、润肺纳气的功效。此外核桃和黑芝麻有补脑,增强记忆力以及黑发的作用。
有很多水果都有促进消化、润肠通便的功效,尤其是香蕉和雪梨。建议有便秘情况的人可以每天中午和晚上吃1个梨或是1根香蕉,吃上一段时间后就会发现便秘情况会得到改善。并且香蕉和雪梨还可以润肺、降血压,也比较常见容易买到。
四、桑葚+蜂蜜
取来新鲜的桑葚,洗干净后加入清水慢慢熬成桑葚汁,汁不要太稀,稍微粘稠一点最佳,将汁熬好后取出,等汁水冷却之后就装入瓶内。每次取2——3勺加入温开水中一起服用,每日1——2次,可以润肠胃、促排泄,同时也是滋阴养血的良方。
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