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多给小孩吃这早餐，个头越窜越高，脑筋转得快，比6个核桃强百倍

时间：2018-08-10 19:26:00 来源：肉肉厨作者：核桃点击：

正所谓“一日之计在于晨”现在很多人都了解到早餐的重要性。早餐对于一个人整天的精力维持有着相当重要的作用。这不仅仅是对于我们这种上班一族。对于小孩子来说，早餐更是重中之重。不仅仅关系到小孩早上是否够精神上课学习，还关系到小孩的生长发育能否健全，大脑发育能否健康。据一份调查报告的显示。长期不吃早餐的人，容易引起肥胖，大脑功能降低，引发各种慢性病。所以我日常都爱看一些有关营养，养生的书籍和讲座。每天都会为家人准备各种各样的营养早餐。

核桃是一种补脑健脑，抗衰老食材。素有“长寿果”之称。由于核桃比较耐放，我家里常年都备有10斤。有时间就敲些核桃仁吃。用来煲汤或煮粥都是不错的选择。并且常吃核桃还有美容，美化皮肤的效用呢。花生也是我们平常较为常吃的食材。营养价值高，其蛋白质，钙，磷，铁等都比牛奶、肉、蛋等要高。常吃有健脑益智，促进生长发育，延缓衰老的效用。适合小孩，老人的食用。花生还有“长生果”的美誉。今天我就用这两种非常有营养价值的食材煲粥--核桃花生粥。早餐来一碗，大人，小孩整个上午的营养都足够了。比外面买的6个核桃饮料营养效果好多了。希望大家喜欢！

【核桃花生粥】

【材料】：核桃6个，花生1把，红枣5个，大米适量。

材料处理：

大米清洗干净后备用。核桃去壳取出核桃仁和花生米，红枣一起凉水泡60分钟。红枣泡软后，去核。

操作过程：

1、我用的是电饭锅。放入准备好的所有食材和大米。锅中放水。喜欢吃甜的可以加几块冰糖。但早餐通常不适合吃太甜，我这里没有加冰糖。然后启动煮粥程序。

2、90分钟后，一锅热腾腾，香喷喷的营养粥-核桃花生粥就煲好咯。做法非常简单。只要提前准备好食材，按下按钮，就可以轻松搞定。大家也可以在晚上提前把所有食材放入电饭煲中，加水后按下定时启动煲粥功能键。第二天早上起床就马上可以吃上这道美味的营养粥咯~~好啦！今天和大家的分享就到处为止。喜欢的亲们一定要收藏，分享和点赞哦！谢谢大家的观看！

大家好，我是肉肉厨，每天我会更新各种菜色，有兴趣的吃货们可以关注我的微信个人号：yangjingXXY大家可以沟通交流，谢谢大家的支持~~

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