血压高的人,平时做好2件事,多吃4种“降压药”,血压想升都难

时间:2018-08-10 16:50:54 来源:祺和堂说美食作者:血压点击:

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压是我们生活中常见的疾病之一,一旦患上了高压就会引起动脉硬化、中风等并发症。据相关的调查数据显示,在每年里,我国就会有将近900万人,因为自身患有的高压而失去生命。压如果控制不佳,身体各个器组织都会跟着衰退。很多人以为每天就能将压降下来,其实不然,很多生活习惯也能影响一个人的压。

压高的人,平时做好2件事:

1.按时

降压按时才能发挥充分的降压作用,如果一顿忘一顿,导致浓度不达标,压忽高忽低,危害更大。坚持降压才是维持稳定的有效方法

2.睡眠充足

压患者要保持良好的作息习惯,减少熬夜次数或者尽量不熬夜,不要过度劳累,要保持积极乐观心态,有压力要学会释放,闲余时间可以出去,放松心情

木耳

食补的佳品,常不仅能健身,还有助于降压和降脂,而木耳有抗凝、抗小板凝集、抗栓、降脂四大功能。

莲子具有宁心安神、清心泄作用。莲子不仅能让人静心,其中含有的莲心碱经转变后会出现强而持久的降压作用,有助于改善心肌收缩力、减心率。

猕猴桃银耳羹

猕猴桃银耳羹能润生津、滋阴养胃,缓解压患者烦食欲不振、消化不良、咳嗽症状。银耳煲至熟,加入猕猴桃果即可。

荸荠这种果外壳红的,稍微还有点硬,把它剥开,里面就是起来又甜又脆,荸荠具有很好的抗菌作用,但是它的降压效果会更好一点,这主要源自于它含有一种叫做荸荠英的成分

季有些地方有膘的讲究,但高压者要结合自身特点以清补为主,选择一些既有丰富营养,又有降压作用食物

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