时间:2018-08-10 14:36:52 来源:美食八方作者:柠檬点击:
一杯下去,一个星期的健身成果就没了。
所以一般都是买当季的水果,加上椰子水\绿茶\红茶\苏打水,甜度不够的话适当放上蜂蜜,就是低脂又好喝的饮料啦。
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-材料-
柠檬半颗
青桔两颗
绿茶一杯
蜂蜜两勺
-做法-
①泡一杯绿茶,晾凉。
②柠檬切片,青桔对半切开,挤一些汁到杯里。
③盖上盖子,放入冰箱冷藏一会,隔夜也没有问题。要喝的时候,再加两勺蜂蜜就可以了。
02/蜜桃气泡饮/
-材料-
蜜桃一个
苏打水一罐
蜜渍蜂蜜一片
-做法-
①蜜桃去皮切块,放入杯子里。
②放入一片蜜渍柠檬。
蜜渍柠檬是我冰箱必备。有时候不想喝没有味道的白开水,就直接拿出一片泡水喝。一勺蜂蜜一片柠檬,盖紧放冰箱,可以存挺久。
③开一罐苏打水,沿着杯壁倒下去。
④火速盖上盖子!火速!火速!就是为了不要让气太快跑掉。入冰箱冷藏8小时以上就可以喝啦。蜜桃加上苏打水的搭配,简直不要太妙。清新又甜蜜,荣升我心中的夏日topone。
03/菠萝椰子饮/
-材料-
菠萝3-4片
椰子水半瓶
苏打水半瓶
-做法-
①菠萝切块。
健身前除了可以喝黑咖啡来提高新陈代谢之外,椰子水也是一个非常不错的选择。看街拍那些超模,进健身房前人手抓着一杯椰子汁就知道了。
在东南亚国家我每天可以喝5个
后两款直接用苏打水来打造气泡感。苏打水+任何,就是我在减肥期间的消暑利器啊。
-材料-
西柚半个
蜂蜜两勺
-做法-
①绿茶用热水泡开,我这里用的是台湾的高山绿茶。待茶凉后把茶包拿出,放进冰箱冷藏。
西柚的酸甜加上绿茶的清香,这款就是外面奶茶店经常有的夏日标配呀。只不过我这个是卡路里减少了50%哦。
-材料-
柠檬一颗
冰糖几颗
-做法-
②倒入半杯开水,浸润茶包一会后,把茶包拎起来,用勺子把冰糖搅拌融化,再放入冰箱冷藏。
Enjoyit!一边收拾行李一边来一杯,爽!
柠檬红茶我最喜欢的是浓郁版,红茶味道要够浓,柠檬味要提的起整个口感变清新,糖不能太多,以及要非常冰。这么苛刻的要求,只能自己来啦。注意,这个是浓郁版。
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