煮米饭时加点这个,养胃补肾,气色好了,身材越来越苗条!

时间:2018-08-10 03:25:58 来源:央七食尚大转盘作者:芸豆点击:

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多加一样料,功效不同

不仅煮更香更美味

还能减脂养生防病

轻松出好身体和好身材

米+糙 米

现在我们的大米,多为深度加工后的精致大米,虽然口感更加细腻柔软,但这种大米淀粉含量高、升

米被反复脱壳去除了大米的谷皮、胚芽等部位,也造成了大米营养的大量流失。我们到的只是大量的碳化合物,80%对身体有益的微量都丢掉了。

比起“肤貌美”的精米,糙米的颜值就逊色多了。

可是正是因为保留了那一层微的谷皮、胚芽和糊粉层,糙米就富含多种膳食纤维和矿物质,能够帮助消化,减少分的转化,而且更能增加饱腹感。

煮米时多加一小把糙米,能帮助尿病患者的控制,还有助于减肥呢,量不减却能减体重美的姑娘们一定要试试哦~!

米+紫 米/

腻了,加点颜色吧!紫米、米都是珍贵的谷物营养价值远胜于普通大米。紫米可补暖胃,用它煮食用能滋阴补肾,对皮肤发都很好。

米更是食同源的珍贵食材,能治疗膝酸软、体虚,常用于病后调理身体食补。多这两种有颜色的米,保准你的气色红润、发质强韧,越越年轻。

米+燕 麦

欧美国家人民的饮食多以谷物为主,他们最常的就是燕麦

比起大米来,燕麦所含的营养更为丰富,最关键的是它富含膳食纤维和多种谷物维生素,能有效降低人体液中的胆固醇含量,预防栓的形成。

对中老年人来说,煮时用燕麦代替一部分大米,煮出的更粘跟软糯,不仅有助于消化,也能保护管的健康

米+红 豆

时加入几粒红豆,煮好的红豆,扑鼻而来的红豆清香,味道更加香甜,好极了!

红豆是传说中的“脸”食物,并非有什么神奇之处。主要是因为红豆中含有大量的钾元素,是自然食物钾含量排名前三甲的食物,能利湿利尿、消除肿,有助于消除部脂肪。

米+芸 豆

新鲜的芸豆通常做食用,干芸豆便可用来煮营养丰富、还能提鲜。

特别是红芸豆,它是一种难得的高钾、高镁、低食品,和米同煮食用,对于高压、心病的人来说,具有很好的保健效果,能预防疾病

除此之外,红芸豆中富含色苷和皂苷,这种物质具有良好的抗炎效果,可以缓解局部炎症引起的身体

需提醒大家的是,芸豆必须高温煮烂才可食用,否则无法消除芸豆中的毒素,容易引起食物中毒

米+绿 豆

冬气候、空气湿度小,容易虚火旺、嘴唇。煮米时,加点绿豆绿豆芽同煮,可以清降火,赶走

另外绿豆中所含的生物活物质,如香豆素、生物碱、植物甾醇、皂甙等可以增强机体免疫功能,具有抑菌杀菌的功效,能缓解身体炎症、对抗病毒感冒

米+红 薯

红薯中含有大量的膳食纤维,能够刺激肠道蠕动,帮助排便

如果长期有便秘困扰的人,可以试试煮米时加几块红薯,蒸熟后和米一起,既能填饱肚子,也不会担心摄入过多的分,有助于提高身体新陈代谢的效率。

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