时间：2018-08-09 16:06:31 来源：炎炎聊养生作者：苦瓜点击：
三伏天里因为雨水充沛，经常连续一个多月都是每天必下一场雨，然后再经过太阳高温的烘烤，所以整个三伏天里空气湿度非常大，而且因为天气炎热，人们喜欢吃冰的东西、吹空调，所以就会出现食欲严重减退的现象，而且因为人们不良的生活习惯，这种现象会不断加重。就有许多人想着买名贵的食材或者药材来调理胃口，但其实没必要，能提升食欲的东西不是什么昂贵的食品，而是我们身边的普通蔬菜。在这种闷热的天气里，我来给大家推荐三款瓜类，都是对解暑和养生非常好的食材。
冬瓜性质偏寒，其含水量非常的高，它还有一个功效是可以利水消肿，体寒的人或者在冬天都不建议大家吃太多这种瓜，但是夏天是热气非常充足的时候，正好可以用它来冲击这股热气，以达到祛暑解渴的作用。它也被人们称为最适合在夏天吃的食物。瓜里面的热量非常低，含有的丙醇酸可以抑制摄入体内的糖分转化为脂肪，也就是防止脂肪囤积，所以这种瓜也很适合要减肥的人吃。
夏天出的汗里，会跟随着大量的钾元素，人体缺钾会引起犯困、无力、没精神，而这个瓜正好含有大量的钾，并且不含钠，在大量出汗之后多吃些，可以及时给身体补充营养元素。
丝瓜是三伏天里最受欢迎的瓜类，虽然它不如冬瓜那样含水量大，但也是水分充足的瓜果品种之一。因为丝瓜里面的所有成分，都很容易被人体吸收，也没有烹饪方法的限制，而且丝瓜属寒性，一切拥有寒性的食物，都是适合在夏天食用的，用来给身体降温解暑。有些老年人在夏天经常出现大便太干燥拉不出来，多吃点丝瓜可以缓解干燥，让通便更顺畅。
丝瓜中还含有最让人喜欢的维生素B族，这种维生素可是可以作用于人脑的，所以正在发育的儿童，还有脑部机能下降的老年人，多吃点丝瓜，还可以提高大脑的能力。
苦瓜：
苦瓜因为其清苦的味道很不受人喜欢，但是苦味拥有最多的营养，所以苦瓜里涵盖了人体最需要的一切营养元素，包括金属元素、微量元素、维生素等等。不过很多人应该不知道的是，其实苦瓜有增强食欲的功效，三伏天因为天气原因没有胃口的人，在开饭前吃点苦瓜，就会觉得满桌子的菜都很垂涎欲滴了。苦瓜里面的维生素是可以提高人体免疫力的，夏天很容易发生热感冒，多吃点苦瓜就可以预防了。
苦瓜在中医上面还有很强大的药用价值，可以作为对抗肿瘤、降低血管脂肪的优秀选手。
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