时间:2018-08-09 13:26:14 来源:健康无价作者:魔芋点击:
上周和几个朋友去爬山,其中有个关系和我最好,我们都叫他小胖,圆圆的脸和身材,看着那一身的肥肉,对于我这样一个“猴子”来说,是多么的热切渴望啊。不过,真正要讲到运动,特别是爬山来说,小胖就不行了,三步一歇,慢慢悠悠的,我们走一路停一路,有时还要去搀扶一下,还累得他气喘吁吁,看着他爬山的这样辛苦,心里想还是不要羡慕他一身肉了,还是当“猴子”吧!其实,对于胖子要减肥除了一些必要的运动之外,还可以通过饮食来辅助减肥。
魔芋
魔芋有着神奇的保健功效及营养价值,一直被赋有“魔力食品”的称呼,还一直流传着“不想胖,请吃魔芋;要想瘦,请吃魔芋;要想肠胃好,还是吃魔芋”的说法。
一、魔芋可以排毒通便
魔芋是一种寒性食物,能活血化瘀,解毒消肿,润肠通便。同时,魔芋中的膳食纤维还可以促进肠胃蠕动,排除肠内多余的脂肪和有毒物质,从而达到润肠通便,排毒和胃的效果。
二、魔芋有降脂的效果
魔芋可以清除沉积在心血管的脂肪和胆固醇,魔芋中还含有的一些化学成分,可以有效的降低血清胆固醇和甘油三酯,延缓葡萄糖和脂肪的吸收,逐渐使血糖和血脂水平下降,有降脂的作用。
三、魔芋有减 肥的效果
魔芋是一种热量极低的食物,还能增加饱腹感,无须刻意节食,就可以达到均衡饮食,从而达到理想的减肥效果。
除了魔芋有吸脂的效果之外,还有这三种食物也能到达吸脂减肥的功效。
一、芹菜
芹菜不仅水分足而且热量极低,同时还含有丰富的膳食纤维,能有效的降低血压跟血脂,排出体内脂肪和垃圾,从而达到降低体重的功效。
二、竹笋
竹笋的特点是低脂肪、低糖、多纤维,经常食用竹笋不仅可以促进肠道蠕动,助消化,去积食,而且可以预防肠癌。而竹笋中的脂肪、淀粉极少,属低脂、低热量食物,想减肥的人士可以多吃。
三、玉米
一些被肥胖的人大多是因为长期的便秘引起的,这个时候不妨多吃些玉米。因为玉米中有丰富的纤维素能有效的刺激胃肠蠕动,防止便秘,从而可以加快胆固醇的代谢,促进肠道代谢。
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