时间:2018-08-09 10:41:23 来源:营养师张姐作者:肾脏点击:
人过四十,身体各个器官的功能渐渐地开始减弱,再加上工作家庭和生活等各方面带来的巨大压力,使得有些中年人出现了失眠、食欲减退、乏力、烦躁、脾气急躁、神经衰弱等不良症状。时间一长难免会诱发肾虚。
腰膝酸软、乏力、视力减退、体力衰弱、须发早白、食欲不振、健忘失眠、肤质粗糙、不耐劳动、牙齿松动等症状
肾虚会带来记忆力下降、记忆力减退、记忆力不集中、精力不足、工作效率低等脑力方面的表现
肾虚会带来情绪不佳、头晕、易怒、烦躁、焦虑、抑郁、情绪难以控制等情志方面的表现
肾虚会带来生活没激情、缺乏自信心、信心不足、工作没热情等意志方面的表现
虽然立秋已到,但暑热未退,又添秋燥,我们要以食养肾,常喝三汤,有利调虚
鲫鱼:健脾和胃,蛋白质含量高,易消化吸收。鲫鱼含有的锌元素有益于补肾固精
我们可以去市场挑选新鲜的鲫鱼一条,最好在半斤左右,再准备2两冬瓜皮,与鲫鱼一起煮成汤饮用,不要放盐,有利于补肾调虚
红枣:红枣中含有三萜类化合物,具有抗疲劳作用,能增强耐力。红枣能“坚筋骨、助阳气、令人肥健”气虚肾亏的人可常食红枣
这个方法简单,我们可以取红枣3-5个,掰开去核,然后用开水冲泡,加入少许冰糖,即可待水饮
羊肉:性温、味甘,入脾、肾、心经,有补气养血、温中暖肾的功效
山药:山药有健脾、养胃、补肾等疗效,有利于脾虚少食、久泻不止、肺虚咳喘、肾虚遗精、白带过多等患者
准备食材:山药150克、羊肉200克、姜15克、枸杞子20克、盐、味精各适量
(2)姜切成片、枸杞子泡发好
(3)锅中放入羊肉、山药、姜片,再放入没过食材的水,大火煮沸转小火,慢炖至羊肉熟,加入枸杞,继续炖羊肉软烂,加调料即可
人到中年,应尽量少食这四种食物
1.不要过多食用豆制品
黄豆营养丰富,含有丰富的蛋白质,还具有降低胆固醇的作用,对身体十分有益。但如果长期过量食用豆制品,会过多的摄入植物性蛋白质,
令其体内生成含氮废物增多,加重肾脏的负担,容易造成肾功能的衰退。
食物经过高温油炸后,大多数会含有反式脂肪,很难被人体接受消化,而且还会增加人体血液的粘稠度和凝聚力,容易导致血栓的形成。同时也会减少男性激素的分泌,对肾脏的健康不利。
夏天天气炎热,有很多人喜欢喝冰镇饮料或过冷的食物,来清热解暑,其实这些食物不仅仅对胃肠造成伤害,同时也会对肾脏造成刺激,影响到肾脏的血液循环,破坏肾脏的正常运行。
4.少食腌制的咸菜
大多数腌制的咸菜中含有的盐分很多,而盐中含有大量的钠元素,进入人体后,钠元素会吸收身体的水分,而肾脏也是靠水分才能将体内的有毒物质排出体外,如果常吃腌制的咸菜,会让体内水分缺乏,导致肾脏无法将毒素及时排出体外,而积留在肾脏,容易导致肾功能的受损。
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