人过四十,以食养肾调虚,秋到喝3汤,少做4件事,神气十足不难

时间:2018-08-09 10:41:23 来源:营养师张姐作者:肾脏点击:

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人过四十,身体各个器官的功能渐渐地开始减弱,再加上工作家庭生活等各方面带来的巨大压力,使得有些中年人出现了失眠食欲减退、乏力、烦躁、脾气急躁、神经衰弱等不良症状时间一长难免会诱发肾虚

肾虚有可能会出现以下症状

膝酸软、乏力视力减退、体力衰弱、须发早食欲不振、健忘失眠、肤质粗糙、不耐劳动、齿松动等症状

肾虚会带来记忆下降记忆力减退、记忆力不集中、精力不足工作效率低等脑力方面的表现

肾虚会带来情绪不佳、晕、易怒、烦躁、焦虑抑郁情绪难以控制等情志方面的表现

肾虚会带来生活没激情、缺乏自信心信心不足工作情等意志方面的表现

虽然已到,但暑未退,又添,我们要以食养肾,常喝三,有利调虚

1.鲫冬瓜

健脾和胃,质含量高,易消化吸收。鲫含有的锌元素有益于补肾固精

冬瓜:清消肿解毒、护肾利尿,有利肾病肿患者

我们可以去市场挑选新鲜的鲫一条,最好在半左右,再准备2两冬瓜皮,与鲫一起煮成饮用,不要放,有利于补肾调虚

2.红枣

红枣红枣中含有三萜类化合物,具有抗疲劳作用,能增强耐力。红枣能“坚筋骨、助阳气、令人肥健”气虚肾亏的人可常食红枣

这个方法简单,我们可以取红枣3-5个,掰开去核,然后用冲泡,加入少许冰,即可待

3.山

温、味甘,入脾、肾、心经,有补气养、温中暖肾的功效

:山健脾、养胃、补肾等疗效,有利于脾虚少食、久泻不止、虚咳喘、肾虚遗精、带过多等患者

准备食材:山150克、羊200克、姜15克、枸杞子20克、、味精各适量

(1)羊洗净,切成块,山去皮后也切成块

(2)姜切成片、枸杞子泡发好

(3)锅中放入羊、山、姜片,再放入没过食材,大火煮沸转小火,炖至羊熟,加入枸杞,继续炖羊软烂,加调料即可

人到中年,应尽量少食这四种食物

1.不要过多食用豆制品

营养丰富,含有丰富的质,还具有降低胆固醇的作用,对身体十分有益。但如果长期过量食用豆制品,会过多的摄入植物质,

令其体内生成含氮废物增多,加重肾的负担,容易造成肾功能的衰退。

2.食物要少

食物经过高温炸后,大多数会含有反式脂肪,很难被人体接受消化,而且还会增加人体液的粘稠度和凝聚力,容易导致栓的形成。同时也会减少激素的分泌,对肾健康不利。

3.冰镇饮料或过冷的食物

夏天天气,有很多人喜欢喝冰镇饮料或过冷的食物,来清解暑,其实这些食物不仅仅对胃肠造成伤害,同时也会对肾造成刺激,影响到肾液循环,破坏肾的正常运行。

4.少食腌制的咸

大多数腌制的咸中含有的分很多,而中含有大量的元素,进入人体后,元素吸收身体分,而肾也是靠分才能将体内的有毒物质排出体外,如果常腌制的咸,会让体内分缺乏,导致无法将毒素及时排出体外,而积留在肾容易导致肾功能的受损。

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