时间:2018-08-09 01:20:28 来源:减肥瘦身很简单作者:哑铃点击:
相信有不少人,边捏着腰部的赘肉,边摇头叹息。年轻的时候,不管怎么吃,都不会胖,但是,过了20岁,只要吃得多点儿,就会发胖,然后,眼睁睁地看着身材走样。。经过起考验的健康瘦身法想不想学呀?!接着往下看吧~
一、奶酪沙拉做法:
1、黄瓜、青椒、洋葱、奶酪切丁待用。
2、将蔬菜放入容器内,撒上奶酪丁即可。吃法:可代午餐功效:减脂又丰胸。
1、红豆洗净,放入锅中,再倒入适量的水一起煮开,开锅后倒出汤汁,再倒入3倍的水,开锅后改用小火慢熬20分钟,捞出备用。
3、开锅后倒入煮熟的红豆和适量的汤汁, 用小火煮1个小时左右。
吃法:代替午餐。可先吃苹果1个,再喝一碗红豆粥,最后口服VE胶囊1颗。功效:助消化减肥,并保持体力,提供能量。
腹式呼吸法:用鼻子有意识地吸气,直到腹部鼓胀起来。把手放在肚子上有助于感受空气是否确实吸入腹部。吸气约4秒钟,憋气16秒。
2. 将手按压在肚子上,然后嘴巴发出呼的声音进行吐气,感受腹部逐渐扁下来,将空气完全吐出。
利用8秒的时间缓慢均匀的吐出,不要中断。不管做什么都用力吸紧肚子。习惯成自然,小腹慢慢地就变平了。
在配合运动,不一定非要大型户外运动才能达到急速消肉,一些小小的简单动作也能搞定。
哑铃减肥操2:准备一张椅子,站在上面,左脚抬起,右脚站直;上身站直,双手抓住哑铃向上举起;小心从椅子上下来,右脚跪地,左脚在前成弓步;双手垂在身侧,循环练习3分钟;
30秒瘦身操:
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