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立秋孕妇饮食要注意，四招教你怎么吃！

时间：2018-08-08 23:30:28 来源：AlwaysLove母婴学院作者：芹菜点击：

风吹一片叶

万物已惊秋天

立秋啦，随着一步步进入秋天，天气也逐渐凉爽，准妈妈们应该怎么安排自己的饮食，让宝宝在肚子里健康快乐的成长呢?和小爱一起来学习一下吧

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营养要均衡

孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。

通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素以及微量元素。

准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

不盲目进补

孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染。

宝妈饮食禁忌

a、大闸蟹、甲鱼准妈妈应远离，金秋时节，大闸蟹肥满美味，有些准妈妈对其尤为钟爱;而此时的甲鱼也鲜嫩可口，一直被家人当做为准妈妈食补的首选。在10月底到11月间，千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。

b、葡萄不可多吃，秋天是葡萄大量上市的季节，有些准妈妈特别爱吃，但一定要注意量的控制。葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。

多吃这些蔬菜

西红柿中含有丰富的维生素、叶酸、钾等营养元素。西红柿不仅能够清热止渴，还能养阴凉血。据营养专家称，每天食用50克-100克的西红柿，就可以满足人体对几种维生素和矿物质的需要。西红柿中含有丰富的抗氧化剂，这种物质能有效防止自由基对人体皮肤的破坏，具有明显的美容、养颜、抗皱的效果。

芹菜一直以来就是作为配菜，殊不知，多吃芹菜有平肝健胃、清热利湿的功效呢!此外，芹菜还能通血脉、健齿润喉的功效。而最重要的就是因为秋季气候干燥，孕妈们总感觉自己口干舌燥而气喘心烦，而孕妇就可以通过芹菜来清热解毒。

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还没结束为宝妈们准备了小彩蛋

五吃/四不吃

五吃：瘦肉/干果/蔬菜/全麦食品/水果

四不吃：添加剂食物/辛辣食物/甜食/咖啡因

在非洲，泡面就是身份和财富的象征

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