上大号费力,吃香蕉真的有用吗?

时间:2018-08-08 17:50:54 来源:长养久康作者:香蕉点击:

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便秘是现代人经常会遇到的烦恼,久不动,不仅便秘,小肚子的脂肪还会堆积。很多人把香蕉便秘,其实不只有香蕉,常以下这些食物,都能有效改善便秘

很多人一觉得自己有便秘迹象就会马上去买万能香蕉。但是又不少人会发现了很多香蕉都没有用,还是会持续便秘, 究竟香蕉通便的说法正确吗?其实大家认为香蕉预防便秘是一种认识误区,其实并非所有的香蕉都具有润肠作用。只有熟透的香蕉才有上述功能,生香蕉不能通,便反而致便秘

香蕉为了便于保存和运输,在皮青绿时就得摘下。因此我们到的香蕉很多是经过催熟后才成熟的,虽然已尝不出生香蕉的涩味了,但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用,从而造成便秘。最典型的是老人孩子香蕉之后,非但不能帮助通便,反而会发生明显的便秘

如果香蕉皮通身都是色,并且果里面有芝麻大小点,起来口感甜软,这种熟透的香蕉才有润肠通便的功效。如果香蕉皮大部分是色,顶部发绿,这种香蕉并没有完全成熟,口感不甜,还有点发涩。这种香蕉有收敛的作用后会加重便秘。除了香蕉,以下这些食物也能有效改善便秘。1、燕麦

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果葡萄乾,营养又能促进排便

2、

清香爽口,利胃保肠,经常食用对促进人体健康极为有利。中含有丰富的维生素C、多,可以起到很好的护肤养颜效果。此外,中还含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒作用又能刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,帮助消化,对预防肠癌有良好作用

3、红薯

许多人以为红薯会使人而不敢食用。其实恰恰相反,红薯是很好的低脂肪、低食品,能有效地阻止类变为脂肪,有利于减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。红薯用刷子清洗干净放入蒸锅中蒸煮后纤维丰富,刺激肠胃蠕动的效果很棒。

4、木耳

木耳有“素中之荤”之称,在世界上被称为“中餐中的色瑰宝”。木耳所含的丰富植物胶质,能在短时间内吸附残留在肠道中各种有毒物质,并将其排出体外,从而起到清理肠道的作用

5、菠

被称为肠胃毒的“清理工”,能够清除人体肠胃中的毒,有防治便秘作用。菠营养价值极为丰富,菠叶含有类胰岛素样物质,能维持稳定;富含多种维生素,可防治口角炎、夜盲症;而所含的大量抗氧化剂,可抗衰老、促进细胞繁殖。

6、苹果

苹果含有一种特殊的果胶成分,果胶是一种可溶纤维质,遇到之后会膨胀,所以,苹果加上,会有饱腹感,同时苹果有丰富的纤维质,可以促进肠胃蠕动,对排便很有帮助

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