立秋后如何正确养生?不知道你就亏大了!

时间:2018-08-08 17:50:55 来源:北青网作者:立秋点击:

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天气仍然酷暑难耐,故有“老虎”一说,所以养生既要防暑降温还要防。那么如何养生呢?

祛暑滋阴

之后,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑,多食用一些滋阴润食物。医学专家认为,气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润为宜,可适当食用芝麻糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。另外,多豆类食物,少腻厚味之物。

考虑到天气还可能会依旧炎,市民可通过多果来降暑祛,还可及时补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的代谢产物,起到清火解毒的作用选择新鲜汁多的,如:瓜、冬瓜、西红柿、芹等。果应食用养阴生津之品,如:葡萄西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是,之后生食大量瓜类、容易引发胃、肠道疾患。因此,脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

着重养阴补虚

天正是养阴补虚的好时节,但是补可不能乱补,只有了解自己的体质才好对症进补

如果呼吸浅短,声音低微,神倦言,动则汗出,食欲减少,舌质淡就属于气虚体质。用芪、党参、西洋参沏喝,或者做喝是最简单方式

如果面色苍,口唇淡,夜盗汗,肌肤枯涩,舌淡红无苔就属于体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做,在炖鸡、炖时也可以加点。

如果颧面潮红,口咽干,盗汗,尿少而赤,大便秘结,舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山、百合等,熬的时候可以放几味。

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