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梨的5种“惊人”的健康益处

时间：2018-08-08 10:16:11 来源：DailyNews作者：健康点击：

梨不仅仅是一种美味多汁的水果，它们营养价值丰富，具有很好的健康益处。让我们来了解梨的惊人优势吧。

梨在泰卢固语中被称为'Perikkai'，在印地语中被称为'Nashpati'，在泰米尔语中被称为'Perikai'，在马拉雅拉姆被称为'Sabari'，在古吉拉特语中被称为'Naspatti'，在马拉地语中被称为'Nashpatti'，在旁遮普被称为'Naakh'或'Nashpaati'。

但梨是否必须提供多样化的水果？当然不是。梨不仅仅是一种美味多汁的水果，梨的一些基本健康益处包括 - 改善免疫系统、促进体重减轻 、调节血糖水平、健康的心脏 、伤口愈合和解毒等。其他一些好处包括预防便秘 ，促进营养摄入，促进骨矿化，帮助克服慢性疼痛。有不同类型的梨树，其中只有一些有人类食用的可食用水果。所有必需的维生素：B-复合物、C和K、矿物质、钾、酚类化合物、叶酸、膳食纤维、铜、锰、镁以及有机化合物对身体的正常运作至关重要。所有这些维生素都在梨中大量存在。

梨非常有营养价值，有一些很好的健康益处，我们收集了梨最令人惊叹的五大健康益处：

1.心脏健康

梨中纤维的存在使其成为预防任何心脏病的宝贵来源。纤维可清除胆汁酸，从而降低胆固醇水平，使两者保持在适度水平。梨的另一个特殊元素是钾。钾 也称为血管扩张剂。它可以降低血压，减少整个心血管系统的压力，并使血栓形成变得艰难。钾增强血液流向身体的各个部位，为器官充氧并促进有效功能。

梨含有丰富的纤维，这对预防心脏病非常有益。

2.提高免疫力

梨中的抗氧化剂，维生素C和铜元素，可增强身体的免疫系统，使身体能够抵抗不同的感染。维生素C还可以改善白细胞的作用，预防感冒，感染等疾病的复发。

梨中的抗氧化剂增强免疫系统。

3.控制血糖

人们很难理解含糖水果如何有助于控制血糖水平。但这就是它的工作原理; 低血糖指数与纤维堆叠，减缓葡萄糖对血液的吸收。每日食用梨可改善胰岛素 敏感性，这种情况在糖尿病开始出现时常常会消失。

4.改善消化

梨对改善消化系统健康非常有帮助。梨中的大部分纤维是不溶性多糖，这意味着它在肠中作为填充剂起作用。这种纤维聚集食物，使食物更容易通过肠道。它还可以调节粪便的通过，减少便秘，腹泻 和稀便的可能性。梨纤维的多孔性质有助于它附着致癌剂，释放结肠中的自由基，并保护器官免受其破坏性影响。

梨是一种非常有效的改善消化系统健康的药剂

5.促进骨骼健康

梨的高矿物质含量包括镁、锰、磷、钙和铜。这些减少了骨质疏松症 和骨质疏松症等 身体虚弱状况，以及由于缺乏骨骼支撑导致身体普遍无力。除此之外，梨含有维生素K，维生素K是一种非常罕见但必不可少的辅助因子，对改善骨骼健康具有重要意义。维生素K缺乏症在成年人中极为常见，主要是因为他们没有意识到这种维生素的重要性。经常食用梨有助于保持骨骼健康，并确保正常的血液凝固。梨还含有少量钙，有助于增加其他来源的每日摄入量。

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