时间：2018-08-07 23:56:19 来源：51养生网作者：失眠点击：
原标题：失眠、多梦身体损害大！每晚用它泡水喝，一夜酣睡到天亮
现在的世界正值秋冻交替，早晚温差大，很多人都会出现失眠多梦，晚上老是睡不好，或者迷迷糊糊的睡不安稳，小编也是有点失眠症状。那睡一觉起来，还真是比熬夜还要累，白天上班真是非常的没有精神，相信有失眠困扰的人不在少数，千万不要不在意，短期的失眠还好，如果发展成长期了，那对身体的危害可就不小。跟着51养生网小编了解一下吧。
短期失眠对我们的身心健康可能不会造成大的影响，但是长期失眠的危害则可能是巨大的，甚至造成极为严重的后果。那么，失眠的危害有哪些呢？专家表示，通常情况下，长期失眠的危害不仅表现在睡眠不足上，而且会使我们的免疫机能下降和代谢功能紊乱，进而引起多种疾病。
所以下面小编就来和你讲讲，那些非常不错的助眠食物，睡眠好了皮肤自然就好了，精神好看着都会年轻不少呢。
菊花茶对失眠有很好的改善效果，长期喝菊花茶的话还能帮助降火、调理体内的排泄系统、养肝明目也是有很好的帮助。
玫瑰花茶香气浓郁、滋味甘美，长期饮用亦有助于促进新陈代谢，能够起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。
酸枣仁具有明显的镇静效果，它对中枢系统有很大的影响，可以带来嗜睡的现象，延长睡眠时间。用它来治疗失眠和帮助镇静是有显著疗效的。
酸枣仁具有养心补肝、宁心安神、敛汗生津等功效，主要用于治疗虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗、伤津口渴等症状。
牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢，对于失眠、多梦等症状有一定治疗作效果。经常喝牛奶可一补充身体营养物质。
蜂蜜有一定的镇静作用，可调节神经系统功能，对神经衰弱、失眠有辅助治疗作用。中老年人更年期患者服用，可以帮助改善情绪，缓解症状。
蜂蜜可清心、宁神，对改善睡眠有很大的帮助。每天晚上睡觉之前，用温水泡一杯蜂蜜水喝，能够帮助你放松并很快进入睡眠
失眠的问题一方面希望大家能够多多的调整自己的心态，一方面也希望大家通过食疗积极有效的去缓解。平日里也可以多吃一些核桃，核桃可以治神经衰弱，失眠多梦，健忘等症状。早晚吃一些，对睡眠很有利。
黑芝麻和核桃的效果差不多，它们都是可以直接提高你睡眠质量的最佳食物。如果有失眠烦恼的朋友不妨可以尝试一下这款黑芝麻糊，采用天然熟黑芝麻和核桃肉直接磨成粉状，
营养丰富，口感细腻。每天早晚用温水冲泡一杯对你的睡眠很有益哦！
百合是安神清心的食物，它能够有效的缓解失眠多梦以及心烦不安的症状，同时也有着润肺养胃、美容养颜的功能。用它来煮银耳莲子羹效果最好，不过自己煮毕竟有些麻烦，可以试试这款可以直接冲泡食用的，胶质浓稠，口感滑嫩。
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