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医生提醒：糖尿病患者少吃这5种水果，热量多升糖快！

时间：2018-08-07 19:00:29 来源：伽攸养生馆作者：山药点击：

糖尿病是一种代谢类的疾病，以高血糖为特征，虽然平时的症状不是很严重，但是它会引发很多的并发症，对人体其他脏腑器官产生伤害，比如心脏、肾、眼、血管等，还有的可能导致神经功能障碍。患糖尿病的人平时一定要多加注意饮食，营养均衡，可以适量的吃些水果来补充营养，但是下面几种水果含糖量极高，糖友尽量少食用。

1. 榴莲

榴莲的成分中有有2/3是糖，对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，一定不要过量食用，否则会加重原有疾病；

2. 提子

提子的糖分含量高，10个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖友一定不要多吃；

3. 芒果

芒果是常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃；

4.火龙果

火龙果含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃，有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。

5.释迦

释迦的口感偏甜，含糖量很高，每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，所以糖尿病患者应慎食。

上述5种水果糖尿病患者尽量少吃，如果特别想吃，一定要减少主食的热量，来控制总热量。那么，平时吃什么东西可以降血糖呢？生活中有很多天然食物都有降血糖的功效，比如下面这5个。

1.苦瓜

苦瓜味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目的功效，它的提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。夏季吃凉拌苦瓜或者苦瓜炒鸡蛋都是不错的选择；

2.洋葱

洋葱味甘、辛，性微温，与葱、蒜性味相近，具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效，与大蒜一起食用有降糖效果，在炒菜的时候放入味道会更好；

3.魔芋

魔芋是一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大，粘性高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高；

4.山药

山药含有薯蓣皂甙、多巴胺、盐酸山药甙、多种氨基酸等物质，其中多巴胺和薯蓣皂甙具有明显的降糖作用，能够抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。中医认为，糖尿病患者重在调脾胃，同时根据不同的病情来疏肝补肾等，而《本草纲目》中记载：“山药，味甘、性平，入肺、脾、肾经；不燥不腻；益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛。”在山药诸多品类中，最优质的当属铁棍山药，是健脾益胃，润肠通便，滋肾益精，益肺止咳，降低血糖，抗肝昏迷，延年益寿的上品，古代一直作为贡品，进贡给帝王，供宫廷养生补益强身使用。古怀源山药粉，就是甄选的怀庆府垆土地优质铁棍山药，古法炮制既没有破坏食材原有的营养成分，又利于人体吸收，在某宝也能找到。而且这里的山药粉是断糖的，不用担心糖分的问题。

5.紫菜

紫菜营养丰富，其中有紫菜多糖，胡萝卜素和维生素等，紫菜多糖能明显降低空腹血糖，糖尿病患者吃可以辅助降低血糖，平时可多喝紫菜蛋花汤。

配合穴位降糖

气海穴

位于腹部正中线脐下1.5寸。取穴时可以躺床上，该穴位于人体的下腹部，直线连接肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为此穴。

关元穴

关元穴位于脐下三寸处，比较好找，常按揉能够起到培元固本、补益下焦的功效。

足三里穴

膝盖骨下面有两个凹陷，外侧的那个凹陷下三寸的位置，距胫骨前缘一横指的位置就是足三里。随时都可以按揉，感到酸胀即可，每周按摩3次以上。

健步走路降糖

调查发现，经常步行的人患糖尿病风险降低12.3%，尤其是健步走，比跑步等剧烈运动更有优势。而且糖友们最好坚持进行每周5天、每次30分钟的中等强度锻炼。要找对姿势，挺胸收腹、大跨步、调整呼吸、高摆双臂，目视前方，肘关节可以自然弯曲，提前热身，再加快速度，健走结束之后也不要马上停下来，适量拉伸等身体慢慢平静下来。

此外，糖尿病患者平时要养成良好的习惯，戒烟戒酒、定期检查身体、保证充足的睡眠、控制体重，以免引起并发症。如果病情严重，一定要积极就医，以免耽误病情！

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