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糖虽然好吃，但摄入过多糖的坏处你都知道吗?

时间：2018-08-07 18:56:54 来源：中华网作者：吃糖点击：

糖在生活中是一个常见又必不可少的食物，既可以在做菜时当调味料，又可以当小零食，吃糖可以让人心情愉悦，所以糖深受广大人们的喜欢，但是糖不是吃的越多对身体就好，反而糖吃多了会慢慢在你身体潜伏危害，不要不信，这就马上给大家介绍吃糖有哪些危害，大家一起了解下。

1.容易让牙齿产生蛀牙

很多小孩都喜欢吃糖，但是都没有吃完糖要刷牙漱口的习惯，所以口腔的细菌就开始趁机作怪，大量的细菌会发酵变酸，导致腐蚀牙齿造成蛀牙。

2.加速皮肤老化，容易长皱纹

吃糖后，血糖会升高，诱导胰岛素大量快速释放。研究发现，高血糖和胰岛素会影响皮肤正常的功能代谢，面部油脂分泌旺盛，就容易长痘痘，同时高糖饮食还会降低胶原蛋白含量，使皮肤失去弹性，加速皱纹产生。

3.体重加重，容易变胖

我们都知道糖会在体内转化成脂肪，吃多了就体重会上升，比如巧克力、甜品、含糖饮料等，这些食物对于很多减肥人士绝对是避而远之。研究发现，经常喝含糖饮料的儿童与不喝含糖饮料的儿童相比，超重的可能性增加了2.4倍，成年人一天喝一瓶以上的含糖饮料的人8年内体重平均会增加了8公斤。

4.增加患糖尿病、高血压风险

吃太多糖，会增加血糖负荷，导致餐后血糖快速上升和下降。每天喝1瓶以上的含糖饮料的人，比每天不喝饮料的人患糖尿病的风险高出了26%，而高血压的发病率高出了22%。所以吃糖要适量，不然危害很大。

5.导致血脂异常，易患冠心病

高糖饮食，会加速内脏脂肪异常累积和血脂异常，进而增加冠心病风险。摄入糖过多，患冠心病的风险就要提高35%。

这五种危害你都知道了吗?也别太担心，只要适当摄入糖对于人体还是有好处的，记住一定是要控制量，特别是小孩子，最好少吃糖，吃糖要注意口腔干净，不然容易影响牙齿生长与美观。

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