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高尿酸该如何调理 尿酸高的吃这些准错不了

时间：2018-08-07 08:50:55 来源：知识保卫战作者：尿酸点击：

说的高血脂、高血压、高血糖。现在除了上面提到的这三高以外，又出现了一个关于“高”字的医学名词——高尿酸，而且这已经被认为是危害国民健康的“第四高”。

这在以前，高尿酸绝对是富贵病，因为只有有钱人吃得好才会这样。但是现在人民生活水平普遍提升，高尿酸也越来越普遍，很多地方的高尿酸发病率已经超过了20%。在中国，高尿酸已经成为了第二大代谢问题类疾病，仅次于糖尿病。

尿酸高是指我们人体内嘌呤物质代谢发生紊乱，进而导致我们血液中尿酸增多的一种代谢性的疾病。人体内尿酸每天的生成量和排泄量大约是相等的，在生成量方面，大约有三分之一是来自于食物，另外的三分之二是体内合成的，三分之一是经过肠道排出，三分之二从肾脏排泄出去的。

尿酸怎么会高？

尿酸为人体核酸代谢产生，如果体内核酸发生紊乱，过度氧化产生过多尿酸，又来不及排泄，或者人体尿酸的排泄机制出现问题，就会造成体内尿酸滞留。

男尿酸正常值：149～416μmol/L。女性尿酸正常值：89～357μmol/L。

当尿酸超过这个正常范围就会影响人体的正常功能。

高尿酸的危害：

1、引发关节病变

血液中尿酸水平过高，超出自身溶解度，会形成细小的尿酸盐沉积在关节腔，引发急性炎性反应，导致剧烈的关节疼痛。随着时间延长，如果高尿酸一直得不到有效缓解，疼痛发作会越来越频繁、受累关节越来越多，甚至会造成关节的僵硬、畸形。

加剧急慢性肾病

3、高尿酸血症与急慢性肾病的发生与进展密切相关，两者相互作用，存在一定的因果关系。高尿酸血症可以导致急性尿酸性肾病和慢性尿酸性肾病，乃至肾功能衰竭。慢性肾病患者由于肾脏功能下降、尿酸排泄功能减低，也会进一步加重高尿酸血症。

下面推荐几个预防高尿酸是食疗方：

1、余甘子淡竹叶茶是出自药王《千金方》的方子，取余甘子、淡竹叶、菊苣、桑叶、葛根各5g，先把配料洗干净，再一起大火烧开5分钟，之后改文火慢熬50分钟，代茶饮用，每天饮用2-3次。也可以做成袋泡茶冲饮，开水焖泡5分钟即可饮用。

功效：能够抑制黄嘌呤氧化酶，有降低尿酸和三酰甘油的作用，抑制尿酸生成。另外痛风的朋友一定要多喝水，无论什么季节。要保证每天的尿量在1500毫升以上。

2、苹果醋冲水喝

这是西方传统的治疗方法，苹果醋含有果胶、维他命、矿物质（磷和钾）及酵素。苹果醋的酸性成份具杀菌功效，有助排除毒素。饭后可将一茶匙苹果醋及一茶匙蜜糖加入半杯温水内，调匀饮用。

3、白扁豆芦荟茶

含有降尿酸的碱性食物，用白扁豆加上桑白皮来泡水喝能利尿，将尿酸稀释下来，排出体外，尿酸就降下来了，可以让你的酸性体质转变为碱性体质。

4、中轻度运动，控制体重

适度运动可减少体内脂肪堆积，改善人体代谢功能，利于尿酸的排泄和控制病程。但是，剧烈运动可导致尿酸升高，因此要选择慢跑等中等强度运动为佳。

这道菜两块钱做一盘五分钟就搞定，每次一上桌连汤都不剩

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