8种食物让你容光焕发

时间:2018-08-06 15:21:44 来源:小康健康作者:温馨提示点击:

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1、葡萄抗氧化

葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类酮。类酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老并可清除体内自由基。

此外,葡萄还含有一种抗癌微量元素藜芦醇),可防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄葡萄皮和葡萄也都对 非常有益。葡萄中富含的青素,其抗氧化的功效维生素C高出18倍之多,可以说是真正的抗氧化明星

温馨提示:葡萄的一大部分营养来自葡萄皮,连皮最好。

2、番茄延缓衰老

营养学家研究显示,每人每天食用50克~100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

番茄生补充维生素C。煮熟后食用,所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升,起到降低心病的风险和抗衰老作用

温馨提示:生、熟吸收营养不同

3、叶防辐射

叶中含有的多酚,具有很强的抗氧化和生理活,是人体自由基的清除剂,可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还能吸收放射物质达到防辐射效果,从而保护皮肤

洗脸,还能清除面部的腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。

温馨提示:睡眠不好,胃肠功能较差的人慎用。

4、姜减少色素沉淀

姜含有丰富质,多种维生素胡萝卜素,,磷等。姜中所含的姜素进入体内后,有很强的抗氧化效果,可防止或减少脂褐素的沉积,预防老年斑,姜还能抑制癌细胞活。喝姜还能治疗轻微感冒,这也是英国人常用的方法

温馨提示:不可一次食用过多。

5、调理激素

豆主要成分质,尤其是素食者的质来源。它们含了人体所必须的氨基酸,对肌修复和再生,皮肤发、指甲生长都有好处。英国研究发现豆中含有的雌激素,在治疗预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用一杯牛奶和500克,长期坚持,能起到调理激素平衡的作用

温馨提示:一次太多不好消化,甚至会引起腹泻

6、增强皮肤

的PH值(溶液酸程度值)为1.5~2.0,很接近于人体胃酸的PH值1.3~1.8,有调节肠胃的功能。酸味可加速唾液分泌,加速消化

酸及柠檬酸则能渗透食物,有很强的杀菌能力日本一项有关食类的研究指出,含较高氨基酸,有助抑制人体老化,预防各种老年疾病。用加洗脸洗澡,能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用

温馨提示:过敏者和低压者慎用。

7、菌类调节免疫系统

、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低、多膳食纤维...食用菌集中了食品的一切良好特,具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老功效。蘑菇里含有,是女人的“美容圣品”,可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老预防皱纹产生。美国自然疗法医学专家杰西卡.布莱克指出,蘑菇是强有力的免疫系统刺激物和免疫系统调节器。

温馨提示:仔细分辨菌类是否有毒。

8、米防止肌肤

米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和酸,能有效防止肌肤,防止肌肤衰老,同时能抵抗色素沉着。

大米也是B族维生素的主要来源,是预防气病、消除口腔炎症的重要食物。米能刺激胃液的分泌,有助于消化,并对脂肪的吸收有促进作用

温馨提示:不好消化,不宜多

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