时间:2018-08-06 14:06:06 来源:光明网作者:早餐点击:
1.西方快餐
很多上班族都乐意去麦当劳、KFC吃早餐。西方快餐主要包括:炸鸡、汉堡、可乐、薯条、鸡块等。虽然味道不错,但西方快餐中所含有的热量要远远高出我们吃的油条豆浆。那些汉堡鸡翅、可乐冰淇淋等等热量都非常之高,吃了除了会变胖以外还影响身体健康。中国人是讲究吃蔬菜的而西方快餐中却很少有蔬菜。
许多人选择早点往往是最常见的油条啊烧饼之类的,因为家门口都是这些。我们吃的路边摊的油条差不多一根能有个两百左右的卡路里吧,你应该想象不到吧。我们最经典的早餐烧饼油饼等都是高温且油炸不利于健康的食物,特别是对青少年和想减肥的人来说,因此要少吃。
大多数人都会在囤积许多口味的零食,五花八门,甚至把它们当早餐。吃零食更是危害我们的健康。零食多数属于干食,人们刚刚早起,身体各个功能还没完全唤醒,大早起就开始吃零食是不利于肠胃吸收的。虽然饼干等零食可以在较短时间内给人们储备一些能量,但过不了一会你就又感到肚子空空,到了中午太阳高照又热又累时你就顶不住了。早餐吃零食是一种非常不好的习惯,会使我们免疫力下降,体质落后,不利于身体健康发展,青少年更应杜绝早餐吃零食的做法。
4.方便面
方便面想必是最常见的一种食物,但是其危害也很大。多数人往往为了省事,煮方便面来作为早餐,因为可以节省时间,毕竟煮熟一块方便面只需要十五分钟。方便面的危害我就不过多介绍了,相信大家上网搜一搜很多数据都可以了解。所以大家一定要控制吃方便面的数量和频率,能不吃最好不吃,尽量多选择挂面来代替方便面。
许多减肥的美女们爱用水果或者蔬菜汁来当做她们的早餐。水果蔬菜,听起来确实是很健康,但大家其实都理解错了。尽管水果蔬菜中含有VC,利于肠道消化,排解身体有害物质。但水果蔬菜它们所能提供的能量并不多,满足不了人们上午的日常工作所消耗的体力与能量。这样就达不到营养均衡的效果了。
蔬菜水果可以提供我们需要的维生素,而牛奶又含有丰富的蛋白质,谷类食物更是可以帮助我们消耗脂肪达到减肥的目的。
如果你可以做到每天吃水果蔬菜牛奶还有谷类食物,慢慢你会发现你的早餐是如此之甜美,身体也会更加健康,对于热爱减肥的人来说更是一件好事,因为这样搭配不会长胖。而且一天忙碌的工作更是事半功倍帮你燃烧脂肪。
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