养生黄金期:癌症患者睡前坚持做这5件事,可强身健体、延年益寿

时间:2018-08-02 16:36:39 来源:柳粼风作者:睡前点击:

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在人这一生中,睡眠占的时间最多。大家都知道睡眠可以帮助器官功能的修复,也可以减缓衰老帮助提高身体免疫力。但是可能很少有人知道,睡前也是养生金期,睡眠做好几件事,不仅可以促进睡眠,还有利于身体健康

1、睡前

很多人,由于做了一天的工作晚上比较累,后就得动弹,躺下就睡,。其实,睡前早上都要重要,睡前不仅可清除口腔异物,减少细菌感染几率保护齿,对安然入睡也有很大的帮助。另外,睡前刷干净齿还能预防病。所以,睡前一定坚持,不能松懈。

2、睡前泡

睡前泡,对很多人来说,非常好。睡前,可以扩张末梢管,增加足部位液流量,促进液循环,预防中风。同时,连着五六腑,泡可以避免受凉,增强身体抵抗力。泡时尽量使用40度左右的温量最好漫过踝,泡时间也不能太长,以背泛红、身体微微出汗就好。

3、睡前坚持按摩

健康的根本,筋长一寸,寿延十年,将步筋揉软,对身体健康大有好处。泡后,揉搓板底部筋,按摩涌泉穴以及足跟,按摩时要用力,以经络通畅。

4、睡前坚持揉腹

每晚入睡前,坚持揉腹,能促进肠胃蠕动,利于食物吸收消化帮助身体排毒。每晚坚持揉腹,可促进睡眠改善便秘

5、睡前坚持喝温

研究表明,睡前一杯温,可以补充机体在睡眠过程分的缺失。另外,也可以保持液的清爽,减少心脑疾病的发生。对于老年癌症患者来说,睡前好处更多。但是,睡前注意,不能过多。如果患者合并肾衰竭、透析或者心不好,睡前就不宜饮脂稠、脂高,睡前最好一杯温

这些养生方式比较简单,都是我们日常生活中经常做的,但这些事情虽然简单,但有很多人坚持不下来。为了健康着想,就好好地坚持吧。

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