时间:2018-08-02 16:36:39 来源:辽宁中医药大学附属医院作者:功效点击:
这几天沈阳赶上几十年难遇的高温,出个门都得犹豫再三,生怕给晒坏了。那么面对这种炎热的天气,我们应该如何应对才能少受点罪呢?
首先,在出行时间上,夏日出门最好不要选在上午10点-下午4点这段时间,此时阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍。
☆ 如必须出行
如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜以及准备充足的水。最好穿浅色的衣服。
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洗
腕
在炎热的夏季,最好每隔几小时就用自来水冲洗手腕,这样可以起到一定的降温作用,这是因为手腕是动脉流过的地方,用凉水冲洗可以降低血液的温度。
另外,许多人都喜欢在夏季出汗后冲凉,实际上冲凉会使毛孔迅速闭合,热量易滞留体内,血管扩张,易引起心脑供血不足。一般来说,要想达到防暑降温的作用,用35℃-40℃的温水冲澡为宜。热水澡不但可以使毛囊及皮肤保持清洁,还可使皮肤透气,加快皮肤和肌肉血管的血液循环,使毛细血管扩张,有利于机体排热,促进新陈代谢。皮肤表面及汗毛孔内的堵塞物被除去后,皮肤就能顺畅地排汗,皮肤呼吸通畅有利于体温的调节,可以起到很好的防暑降温的作用。
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空
调
房
另外,对于有空调的房间,空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。室内温度调控得过低,如20℃以下,人们长期生活和工作在较低的室温中,就会引发多种不适症,有人会出现下肢酸痛、全身乏力发冷、头痛、咽喉痛、腹痛、腰酸、四肢神经痛等。另外如果温度过低,人们在进出室内时由于温差过大,更容易引起感冒。
夏天到了,天气炎热,防暑降温很重要。今天,我们介绍几款夏季的清凉饮品及消暑粥,一起来看看吧。
01
酸梅汤
原料:
乌梅半斤
山楂片30-40片
制作:
所有料投入煮锅里, 加入水1000ml, 大火烧开, 小火煮20-30分钟, 汤汁色泽金红透明时就好了。 用纱网滤汁装入玻璃水樽, 晾凉后放入冰箱冰镇。每日口服300ml,具有解暑生津之功效。
02
原料:
绿豆150克
冰糖20克
制作:
将绿豆洗净并控干水分,倒入锅中,加入开水,开水的用量以没过绿豆2公分为好,煮开后,改用中火,当水分要煮干时(注意防止粘锅),加入大量的开水,盖上锅盖,继续煮20分钟,待绿豆已酥烂,汤色碧绿时即可。
功效:
03
原料:
黄瓜1根
制作:
将黄瓜去皮放入锅内加水150ml小火煮15分钟,最后放入蜂蜜适量调匀即成。
功效:
04
鲜藕蜜汁饮
原料:
鲜藕
制作:
将鲜藕洗净捣碎取汁,每250各藕汁加蜂蜜50克调匀。分次服用,连服数日。
功效:
01
原料:
百合50克
金银花30克
粳米50克
制作:
将粳米淘洗干净,放入锅中,加水适量,小火煮至将熟时加入少量的金银花,百合,再煮沸二三次,加入白糖即成。
功效:
02
原料:
红枣100克
绿豆200克
大米150克
制作:
先将红枣,绿豆浸泡,淘洗干净,与大米同入锅内,再加清水2000毫升,小火熬成粥,最后放入少许白糖调匀即成。
功效:
清暑解毒、止烦渴、消水肿。
03
原料:
苦瓜100克
丝瓜100克
粳米100克
冰糖10克
制作:
苦瓜合丝瓜均去皮,切成小丁与粳米一同入锅,加水适量,旺火烧开都放入冰糖。
功效:
04
荷叶莲藕粥
原料:
荷叶100克
鲜藕200克
白米100克
制作:
先将莲藕洗净切片,与荷叶、白米同煮为粥,待粥熟时,再调入些许白糖,即可进食。
功效:
益气养阴,健脾开胃,老年人体虚,热天里食欲不振、热病口渴等等都能服用。
05
原料:
冬瓜100克
芹菜100克
制作:
功效:
06
麦冬竹叶粥
原料:
麦冬30克
甘草10克
竹叶15克
白米100克
去核红枣6枚
制作:
功效:
此粥略带清甜之味,具有清热解暑、益气健脾之 功效,假如感到暑热口渴、气短乏力、不思饮食等可用此粥。
07
原料:
银耳50克
去皮尖扁杏仁60克
粳米200克
制作:
功效:
文字提供 / 卢秉久、张艳
排版 / 王欣怡
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