【养生】有“伏”要同想 降温有妙招

时间:2018-08-02 16:36:39 来源:辽宁中医药大学附属医院作者:功效点击:

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这几天沈阳赶上几十年难遇的高温,出个门都得犹豫再三,生怕给晒坏了。那么面对这种炎天气,我们应该如何应对才能少受点罪呢?

首先,在出行时间上,夏日出门最好不要选在上午10点-下午4点这段时间,此时阳光最强烈,发生中暑的可能是平时的10倍。

☆ 如必须出行

一定要做好防护工作

如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜以及准备充足的。最好穿浅色的衣服

必要时可随身携带防暑降温

如藿香正气(或胶囊)、精等以备应急之用。

在炎夏季,最好每隔几小时就用自来冲洗腕,这样可以起到一定的降温作用,这是因为腕是动脉流过的地方,用凉冲洗可以降低液的温度

另外,许多人都喜欢夏季出汗后冲凉,实际上冲凉会使毛孔迅速闭合,量易滞留体内,管扩张,易引起心脑供不足。一般来说,要想达到防暑降温作用,用35℃-40℃的温冲澡为宜。澡不但可以使毛囊皮肤保持清洁,还可使皮肤透气,加皮肤和肌管的液循环,使毛细管扩张,有利于机体排,促进新陈代谢。皮肤表面及汗毛孔内的塞物被除去后,皮肤就能顺畅地排汗,皮肤呼吸通畅有利于体温调节,可以起到很好的防暑降温作用

另外,对于有空调房间空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气,空调室内温度也不宜到24度以下。室内温度调控得过低,如20℃以下,人们长期生活工作在较低的室温中,就会引发多种不适症,有人会出现下肢酸、全身乏力发冷、、咽喉、腹酸、四肢神经等。另外如果温度过低,人们在进出室内时由于温差过大,更容易引起感冒

如何自制防暑降温、增进食欲饮品

夏天到了,天气防暑降温很重要。今天,我们介绍几款夏季的清凉饮品消暑,一起来看看吧。

常用消暑饮品

01

酸梅

原料:

乌梅半

山楂片30-40片

适量

制作

所有料投入煮锅里, 加入1000ml, 大火烧开, 小火煮20-30分钟, 汁色泽金红透明时就好了。 用纱网滤汁装入玻璃樽, 晾凉后放入冰箱冰镇。每日口服300ml,具有解暑生津之功效

02

绿豆

原料:

绿豆150克

20克

制作

绿豆洗净并控干分,倒入锅中,加入用量以没过绿豆2公分为好,煮开后,改用中火,当分要煮干时(注意防止粘锅),加入大量的,盖上锅盖,继续煮20分钟,待绿豆已酥烂,色碧绿时即可。

功效

消暑,解毒。

03

蜂蜜

原料:

瓜1根

蜂蜜适量

制作

瓜去皮放入锅内加150ml小火煮15分钟,最后放入蜂蜜适量调匀即成。

功效

解暑生津,润肠通便。

04

鲜藕蜜汁饮

原料:

鲜藕

蜂蜜适量

制作

将鲜藕洗净捣碎取汁,每250各藕汁加蜂蜜50克调匀。分次服用,连服数日。

功效

解暑,通便。

常用消暑

01

百合银

原料:

百合50克

金银30克

粳米50克

适量

制作

将粳米淘洗干净,放入锅中,加适量,小火煮至将熟时加入少量的金银,百合,再煮沸二三次,加入即成。

功效

解毒,滋阴润,聪耳明目

02

红枣绿豆

原料:

红枣100克

绿豆200克

大米150克

少许

制作

先将红枣绿豆浸泡,淘洗干净,与大米同入锅内,再加清2000毫升,小火熬成,最后放入少许调匀即成。

功效

清暑解毒、止烦渴、消肿。

03

苦瓜丝瓜

原料:

苦瓜100克

丝瓜100克

粳米100克

10克

制作

苦瓜丝瓜均去皮,切成小丁与粳米一同入锅,加适量,旺火烧开都放入冰

功效

解毒,消暑明目

04

荷叶莲藕

原料:

荷叶100克

鲜藕200克

米100克

少许

制作

先将莲藕洗净切片,与荷叶、米同煮为,待熟时,再调入些许,即可进食

功效

益气养阴,健脾开胃,老年人体虚天里食欲不振、口渴等等都能服用

05

冬瓜

原料:

冬瓜100克

100克

制作

冬瓜、芹均切成碎粒状,大米100克淘净加适量入锅炖煮。

功效

解毒,利尿降压,祛痰镇咳之功效

06

麦冬竹叶

原料:

麦冬30克

10克

竹叶15克

米100克

去核红枣6枚

制作

将麦冬,甘,竹叶先用煎熬,取汁,加米、红枣一起煮

功效

略带清甜之味,具有清解暑、益气健脾功效,假如感到暑口渴、气短乏力、不思饮食等可用此

07

银耳杏仁

原料:

银耳50克

去皮尖扁杏仁60克

粳米200克

制作

将银耳、杏仁、粳米入锅同煮成,然后加调匀食用

功效

解暑,止咳平喘。

文字提供 / 卢秉久、张艳

排版 / 王欣怡

图片 / 网络

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